為什么你總是越想越氣，卻開不了口？你在溝通中不斷內(nèi)耗：反復(fù)糾結(jié)措辭，話到嘴邊又咽下；害怕沖突，習(xí)慣性妥協(xié)退讓；明明有理，卻總被牽著鼻子走；事后懊悔，內(nèi)心戲演了一萬(wàn)遍……其根本原因，是你不夠強(qiáng)勢(shì)，是你不敢說(shuō)出心里話！這是一本為溝通內(nèi)耗者打造的表達(dá)實(shí)戰(zhàn)指南。本書用8個(gè)具體方法幫你破除開口障礙、化解語(yǔ)言困境、掌握關(guān)鍵場(chǎng)景話術(shù)。書中融合了真實(shí)案例與場(chǎng)景訓(xùn)練，幫助你從被動(dòng)接招向主動(dòng)控場(chǎng)進(jìn)階。實(shí)踐本書

本書介紹了治療頸椎病、落枕、肩周炎、腱鞘炎、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、股骨頭壞死、髕骨軟化癥等20多種常見頸肩腰腿痛癥的妙法良方千余首，包括中藥內(nèi)服、中藥外用、食療法等，這些妙法良方不僅實(shí)用性強(qiáng)，而且易學(xué)易會(huì)，患者可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法進(jìn)行自我治療。本書適合頸肩腰腿痛患者及其家屬閱讀，也可供從事頸肩腰腿痛診療的相關(guān)醫(yī)師參考。

本書旨在幫助苦溝通久矣的職場(chǎng)人，掌握溝通心法、提升溝通技巧。作者通過深入淺出的方式，系統(tǒng)地介紹了向上溝通、平級(jí)溝通、向下溝通、會(huì)議發(fā)言以及溝通進(jìn)階等多個(gè)方面的技巧與策略。如理解共情曉之以理、誘之以利清晰具體的行動(dòng)方案等。聚焦體制內(nèi)溝通場(chǎng)景，融合對(duì)體制文化的理解、溝通策略的設(shè)計(jì)、個(gè)人職業(yè)發(fā)展及團(tuán)隊(duì)凝聚力的提升規(guī)劃。

本書是衍慈法師對(duì)《四十二章經(jīng)》的解讀�！端氖陆�(jīng)》是第一部漢譯佛經(jīng)，共四十二章，內(nèi)容上講了出家、在家應(yīng)精進(jìn)離欲，由修布施、持戒、禪定而生智慧，包含了佛教修行的基本綱領(lǐng)�？偟膩�(lái)說(shuō)，佛教的修行就是消除煩惱，證得菩提。為此，本書在出版時(shí)取名為《消除煩惱的42條法則》，希望現(xiàn)代人通過閱讀本書，學(xué)習(xí)兩千多年前的佛陀智慧，認(rèn)識(shí)煩惱的真相，從而從煩惱中得到解脫，達(dá)到內(nèi)心的喜悅和平靜。

當(dāng)你深感壓力、疲憊……時(shí)，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，不妨隨機(jī)翻開本書的一頁(yè)，進(jìn)入本書提供的正念冥想空間。在山谷、星空、海洋、森林、島嶼5個(gè)主題空間里，你可以看到呈現(xiàn)5大主題美景的插畫，讀到紓解心靈的小詩(shī)，更能通過掃碼播放音頻，聽到不同主題空間里自然之聲下的正念冥想引導(dǎo)，讓你在5分鐘內(nèi)暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力源，進(jìn)入身心深度放松的狀態(tài)，充分釋壓，從而在夜間擁有整夜好眠。

你是否面臨這些問題？朋友發(fā)生了不開心的事，我卻不知道怎么安慰他；伴侶對(duì)我的分享欲越來(lái)越低了，他說(shuō)我不懂他；客戶覺得我和他的理念并不契合，不想和我繼續(xù)合作了；我身邊的人都覺得我是個(gè)無(wú)趣的人，接不上他們的話，也接不住他們的情緒……所有關(guān)系的本質(zhì)都是價(jià)值交換。只有成為對(duì)他人有價(jià)值的人，這個(gè)世界才不會(huì)辜負(fù)你。而一個(gè)情緒價(jià)值高的人到哪里都受歡迎。情緒價(jià)值不僅是心理學(xué)領(lǐng)域的熱門話題，更是每個(gè)人都應(yīng)該重

本書對(duì)遵循正念力量訓(xùn)練到力竭（MSTF）原則的健身方法（即深度正念健身、MSTF訓(xùn)練）進(jìn)行詳細(xì)的介紹。經(jīng)實(shí)踐驗(yàn)證，使用該健身方法，每周只需進(jìn)行一次或二次30分鐘左右的訓(xùn)練，可以對(duì)抗衰老，增強(qiáng)力量，實(shí)現(xiàn)全身健康。 抗衰力介紹力量訓(xùn)練的重要性和原則；接著闡釋MSTF原則及其原理；然后詳細(xì)講解如何進(jìn)行MSTF訓(xùn)練，包括如何進(jìn)入幫助你更好完成訓(xùn)練的臨在狀態(tài)，如何提升MSTF訓(xùn)練的效率，以及如何使用訓(xùn)練器、自重和阻力帶進(jìn)行MS

湯品富含營(yíng)養(yǎng)，易于消化，是中醫(yī)食療中常用的養(yǎng)生方法，簡(jiǎn)單而有效�，F(xiàn)代年輕人生活忙碌，工作壓力大，更需要好好照顧自己的身體，而湯品正是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。本書是一本專注于健康養(yǎng)生的湯品食譜集，根據(jù)食材的屬性特點(diǎn)構(gòu)建不同章節(jié)，內(nèi)容涵蓋蔬菜、鮮肉、河鮮、海鮮等多種食材，以滿足讀者全面的營(yíng)養(yǎng)需求。每個(gè)食譜都強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單易做、快速上手的特點(diǎn)，部分菜譜更配有制作視頻，掃碼觀看更加直觀。

當(dāng)代思想家齊格蒙特·鮑曼，曾與塔林大學(xué)首任校長(zhǎng)、人文學(xué)院教授瑞恩·羅德郵件往來(lái)，探討“現(xiàn)代人的自我”。在鮑曼眼中，自我是理解人類存在處境的關(guān)鍵詞，也是我們每個(gè)人存在于世界的一種切身狀態(tài)。某種程度上，“現(xiàn)代史”是一部“自我”的歷史。在本書中，鮑曼與羅德全面探討了“自我”這一熱門話題，詳細(xì)描述了21世紀(jì)定義“自我”的文化、哲學(xué)和社會(huì)條件。他們結(jié)合各自的社會(huì)學(xué)、哲學(xué)、文化理論、心理學(xué)方面的知識(shí)，展開了廣闊的對(duì)話。這一場(chǎng)持續(xù)