隨著新一輪課程改革的深入發(fā)展，我國各體育院校健美操課程建設(shè)也迅速展開，為適應(yīng)課程改革的需要，我們組織編寫了該教材。本教材的編寫，始終貫徹以傳授健美操基本知識、技術(shù)和技能為先導(dǎo)，以培養(yǎng)學(xué)生能力為重點，以促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展為指導(dǎo)思想；在教材內(nèi)容選編上，遵循整體性、發(fā)展性、科學(xué)性的選編原則，既注重學(xué)生教學(xué)、訓(xùn)練技能的培養(yǎng)，

本書突出“健康第一”的教育指導(dǎo)思想和“以身體練習(xí)為主”的課程特點，本著“以人為本”的教育理念。把學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和健康心理的形成作為首要目標(biāo)。本教材共分為兩大部分，第一部分是關(guān)于形體美的理論知識，主要根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)知識，闡述了形體健美的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、理論基礎(chǔ)與方法、肌肉解剖學(xué)原理等。第二部分是形體健美健身的

健美操運動是我國學(xué)校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，以其健身、娛樂、觀賞、教育等眾多功能價值得到青少年學(xué)生的青睞。近幾年來，隨著中小學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實施及陽光快樂體育工程的開展，健美操運動在中小學(xué)體育中得到了較快的發(fā)展。在這種大好昀形勢下，如何使該運動的功能價值在陽光快樂體育運動中得到進(jìn)一步的體現(xiàn)，讓中小學(xué)生在健美操運動中，感受到

本書向熱愛健康又辛苦地工作在辦公室的人們在送上真城與祝福。我們根據(jù)人的生理特點為您設(shè)計了各種類型的室內(nèi)健身法、舒緩保健操、姿態(tài)形體操以及男士塑形操等，并配有指導(dǎo)光盤帶您練習(xí)，讓您可以科學(xué)、有效地進(jìn)行辦公室的鍛煉。跟隨我們的進(jìn)程，輕輕松松從頭練到腳，在辦公之余獲得健康的身體、健美的身材！

陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是快樂的。每個參加者在積極主動地，熱情地走進(jìn)豐富多彩的體育運動，鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

形體與禮儀，其基礎(chǔ)是“形”。本課程的學(xué)習(xí)進(jìn)程是：首先，從“形”的感覺開始，即體態(tài)感覺，以找到“提”、“收”、“松”、“挺”的正確的最佳的形體感覺及精神狀態(tài)，對形體氣質(zhì)加以強(qiáng)化；然后，針對“形”的狀態(tài)加以調(diào)整，即體形訓(xùn)練，以對身體各個部位分別進(jìn)行塑造、修飾，使錯位、變形的身材得到改善；最后，對形體動作和表現(xiàn)加以約束，即展

如今美女的標(biāo)準(zhǔn)是什么？看下去很美！一句話，流行美臀。不信，你放眼望去，滿大街都是緊繃繃的低腰褲和可愛又性感的超短裙。惹火的俏臀可以使女性身材性感魅力大大加分。 那么什么樣的臀部堪稱好看？挺翹、圓潤和結(jié)實是美臀的三大條件，加上彈性的觸覺與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺和觸感的美臀，怎能不讓人感受到陣陣性感濃香，不讓人浮想聯(lián)翩，令

形體訓(xùn)練是職業(yè)院�？粘朔�務(wù)、會展服務(wù)、旅游服務(wù)、酒店服務(wù)、時裝表演、汽車模特和文秘等專業(yè)學(xué)生的必修課，也是廣大職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)教育的必修課或選修課。通過形體訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀念和良好的意志品質(zhì)，幫助學(xué)生了解和掌握培養(yǎng)良好形態(tài)的基礎(chǔ)知識和基本技能，提高學(xué)生身體的靈活性、控制力和表現(xiàn)力，以優(yōu)美的姿態(tài)和良好的氣質(zhì)從事

《形體訓(xùn)練》分兩篇，共十一章，主要以提高服務(wù)行業(yè)從業(yè)人員的體質(zhì)和形體素質(zhì)為主導(dǎo)，以改善和塑造身體形態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和風(fēng)度為目標(biāo)，通過基礎(chǔ)理論和實踐的結(jié)合闡明形體訓(xùn)練的科學(xué)原理與基本姿態(tài)練習(xí)的方法、服務(wù)行業(yè)從業(yè)人員的職業(yè)形體要求、當(dāng)今最為流行的形體健身與塑身項目、器械形體訓(xùn)練的動作介紹等。在練習(xí)方法的選擇上力求簡單易行，

戲曲健身操是集戲曲基本功法與大眾健身運動于一體的群眾戲曲健身項目。戲曲是國粹，在中國有深厚的群眾基礎(chǔ)，戲曲藝術(shù)在當(dāng)代社會中的道德教化作用、審美娛樂價值與身體鍛煉功效也正在重新被人們所認(rèn)識。就其健身功能而言，戲曲健身操與廣播體操、健美操、瑜珈等比較，其舒緩優(yōu)美的節(jié)奏和深厚的中國傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)是其他運動形式無法比擬的。 本套