這套方法將幫助你：改變呼吸方式，以鎮(zhèn)定和自信應(yīng)對焦慮。用言語和積極的心態(tài)來管理躁動的內(nèi)心。學(xué)習(xí)如何在壓力下建立信心，獲得優(yōu)異的表現(xiàn)。改變面對生活的心態(tài)，摒棄匆忙和慌亂。樹立自信心，激發(fā)腦力值，增強(qiáng)你的適應(yīng)力和復(fù)原力。通過大腦調(diào)控，增強(qiáng)免疫力。改善睡眠，做好準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)！ 指導(dǎo)過幾十位世界知名體育明星的心理教練唐&

沒有休息時間，沒有喘息的空間，沒有一點(diǎn)留白，沒有緩沖地帶，這是當(dāng)今快節(jié)奏生活的常態(tài)。然而，還有一種生活狀態(tài)，與跟當(dāng)今社會嚴(yán)重內(nèi)卷、販賣焦慮的風(fēng)氣，背道而馳，那就是過有松弛感的生活。本書是澳大利亞松弛生活作家、網(wǎng)紅博主布魯克·麥卡瑞麗創(chuàng)造的一套行之有效的心理治愈辦法。在這本小書中，作者向您講解如何放慢腳步，

心理學(xué)源流復(fù)雜，細(xì)分眾多，也有一些互相矛盾的推論與觀點(diǎn)，讓讀者對其往往難以有系統(tǒng)、宏觀的整體認(rèn)知。華東師范大學(xué)心理學(xué)博士魏知超在本書中結(jié)合近年來心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因?qū)W的研究成果，提煉心理學(xué)經(jīng)典著作，帶領(lǐng)讀者重新看待心理學(xué)中的經(jīng)典命題，培養(yǎng)心理學(xué)素養(yǎng)。并通過硬核、科學(xué)的理性分析、對照實(shí)驗(yàn)、理論知識，讓讀者回歸生活，從心理

這是一本心理咨詢師如何陪伴青少年以及他們的家庭走出抑郁困境的書籍。作者把近幾年在咨詢室親歷的青少年抑郁案例濃縮成了11個故事，每一個故事均具有抑郁的共性與特性。青少年抑郁已經(jīng)成為不能回避的社會問題，抑郁的背后是家庭、主體教育和時代發(fā)展的變化與焦慮。我們阻止不了時代的發(fā)展，但我們可以優(yōu)化教養(yǎng)方式防患于未然，抑郁孩子的家庭

《解壓之書》是根據(jù)世界衛(wèi)生組織編寫的壓力管理指南翻譯而成的圖文書。造成壓力的原因有很多，包括個人問題、工作問題以及社會環(huán)境中的重大威脅等。本指南提供了5種管理壓力的工具，分別是著陸、解套、實(shí)踐個人價值觀、保持友善、留有空間。每種工具包含一個全新的思路和技能。這些思路和技能很容易學(xué)會，每天只需要幾分鐘就可以幫助讀者減輕壓

當(dāng)前，有關(guān)焦慮的最前沿的研究指出，認(rèn)知偏誤是造成焦慮的主要原因。由于注意力和解釋歸因的偏誤，使得焦慮的人在面對不確定情境時更容易產(chǎn)生焦慮并陷入擔(dān)憂之中。這樣的特性意味著，如果能從身心兩方面著手，或放松身體停止偏誤性的認(rèn)知加工，或修正認(rèn)知偏誤回歸有效現(xiàn)實(shí)的思考，都可以有效地改善焦慮的困擾。 《趕走焦慮：應(yīng)對焦慮的系統(tǒng)性策

你害怕被拒絕嗎？如果是這樣的話，其實(shí)你并不孤單。幾乎每個人都經(jīng)歷過被忽視、被隔離或是被遺棄的痛苦。但是，如果你的恐懼非常嚴(yán)重，以至于讓你無法抓住新機(jī)會，創(chuàng)建新的人際關(guān)系或是去嘗試新的事物，那么，顯然有必要去改變這種狀況了。這本書將為我們帶來戰(zhàn)勝拒絕敏感問題所需要的韌性，讓我們不再畏懼拒絕，去體驗(yàn)充實(shí)而有意義的生活。在本

本書全面綜合地介紹了知覺學(xué)習(xí)的現(xiàn)象、理論和應(yīng)用，重點(diǎn)關(guān)注視覺領(lǐng)域。本書首先對知覺學(xué)習(xí)的原理進(jìn)行闡述，然后探討知覺學(xué)習(xí)的基本現(xiàn)象（學(xué)習(xí)和遷移）和機(jī)制（噪聲特性、生理學(xué)證據(jù)）。同時，介紹知覺學(xué)習(xí)的計算模型，強(qiáng)調(diào)反饋對知覺學(xué)習(xí)的重要性，并討論任務(wù)、注意力和獎勵在知覺學(xué)習(xí)中的作用，對比視覺知覺學(xué)習(xí)和其他感官領(lǐng)域?qū)W習(xí)，討論知覺學(xué)

本書介紹如何使用認(rèn)知行為療法（CBT）治療焦慮障礙。擔(dān)憂、恐懼和焦慮不僅是正常的，而且對生存至關(guān)重要。但過度時，它們就會發(fā)展成問題，形成痛苦的循環(huán)。而克服焦慮的關(guān)鍵是打破循環(huán)。本書通過理解擔(dān)憂、恐懼和焦慮使用CBT控制問題管理擔(dān)憂、恐懼和焦慮這三個部分的內(nèi)容向讀者提供了克服焦慮的系統(tǒng)方法，介紹了大量控制行為、想法和感受

當(dāng)你無論如何都記不起上周看的那部電影里那個演員的名字，或者走進(jìn)一個房間卻忘了當(dāng)初為什么去那里時，你有沒有感到一陣巨大的恐慌？如果你超過40歲，上述場景可能很難讓你開心一笑。你甚至?xí)��?dān)心這些記憶缺失是不是阿爾茨海默病的早期征兆。實(shí)際上，對我們大多數(shù)人來說，這些遺忘的事例實(shí)屬正常。因?yàn)槲覀兊挠洃浟﹄m然是驚人的，但它遠(yuǎn)非完美