女性步入30歲之后，肌肉會以每年1%的速度持續(xù)減少，女性在生活中遇到的各種身心不適都與肌肉力量不足息息相關(guān)。因此，維持肌肉才是更高級的抗衰！本書是美國運動醫(yī)學(xué)會認(rèn)定運動生理師寫給女性的抗衰運動方案，詳細(xì)介紹了不去健身房、不依賴器械、在家就能輕松實現(xiàn)的運動方法，在變瘦的同時，擁有緊致好身材。幫助女性培養(yǎng)運動習(xí)慣、解決運動量不足、增強肌肉力量，達(dá)成減脂增肌、美體塑形、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的目標(biāo)，并有效抗老！另有針對孕期、產(chǎn)后和更年期階段的運動指導(dǎo)，全面解答運動過程中常見疑慮。扭轉(zhuǎn)你的陳舊認(rèn)知，不給女性運動設(shè)限，助你成為更好的自己！隨書附贈圖解+真人高清示范視頻，一學(xué)就會！翻開這本書，為抗衰邁出運動的第一步！