為提高身體體質(zhì)與運動能力，青少年應積極響應國家的《健康中國行動（20192030年）》，主動參加體育鍛煉，有效提高體質(zhì)健康水平。本《青少年體育鍛煉方案與健康》體育鍛煉方案的研制與提出旨在更好地為青少年科學運動服務�！肚嗌倌牦w育鍛煉方案與健康》分為兩大部分：一是分析體育鍛煉方案的定義、分類與作用，體育鍛煉方案的制定原理等

"本書充分考慮大學生群體的體育課程需求，將大學體育理論與健康知識和運動損傷預處理相結合，內(nèi)容呈現(xiàn)出專項化特征。全書共分為五篇：體育健康理論篇、體育與文化篇、學校體育體育篇、現(xiàn)代運動篇、民族體育篇。系統(tǒng)地介紹了籃球、排球、足球網(wǎng)球太極拳、搏擊、武術、跳竹杠、木板鞋、踩高蹺等體育項目的基本技術、練習要求與方法、比賽規(guī)則以及

功能性訓練是基于身體的解剖結構和功能，有目的地選擇正確的練習，以提高健康水平和優(yōu)化運動表現(xiàn)。功能性訓練對于運動員和普通大眾都是必需的。 本書共分為9章，第1章講解了功能性訓練的基礎理論，第2章至第8章針對靈活性訓練、運動控制和動作準備練習、增強式訓練和實心球練習、負重爆發(fā)力訓練、上肢力量訓練及下肢力量訓練等提供了豐富的

本書緊緊圍繞9~10歲兒童在進行體質(zhì)健康測試訓練時存在的實際問題，提供切實可行、簡單易學的解決方案。本書概述體質(zhì)健康測試的意義，解讀9~10歲兒童體質(zhì)健康測試的項目和標準，闡述他們的身心發(fā)展特點和訓練注意事項；接著針對9~10歲兒童的各項測試（BMI、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐），系統(tǒng)、詳

本書緊緊圍繞11~12歲兒童在進行體質(zhì)健康測試訓練時存在的實際問題，提供切實可行、簡單易學的解決方案。本書概述體質(zhì)健康測試的意義，解讀11~12歲兒童體質(zhì)健康測試的項目和標準，闡述他們的身心發(fā)展特點和訓練注意事項；接著針對11~12歲兒童的各項測試（BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐和50

本書緊緊圍繞6~8歲兒童在進行體質(zhì)健康測試訓練時存在的實際問題，提供切實可行、簡單易學的解決方案。本書概述體質(zhì)健康測試的意義，解讀6~8歲兒童體質(zhì)健康測試的項目和標準，闡述他們的身心發(fā)展特點和訓練注意事項；接著針對6~8歲兒童的各項測試（BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈和1分鐘跳繩），系統(tǒng)、詳細地介紹測試的意義、影

本書緊緊圍繞13~15歲青少年體質(zhì)健康測試訓練時存在的實際問題，提供切實可行、簡單易學的解決方案。本書概述體質(zhì)健康測試的意義，解讀13~15歲青少年體質(zhì)健康測試的項目和標準，闡述他們的身心發(fā)展特點和訓練注意事項；接著針對13~15歲青少年的各項測試（BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐、引體向

兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導與實踐旨在提供針對9~10歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關行業(yè)的從業(yè)者及9~10歲兒童的家長掌握系統(tǒng)的訓練方法，指導處于該年齡段的兒童進行科學訓練，提升他們的體質(zhì)健康水平。本書概述了兒童和青少年體質(zhì)健康測試的評級標準及其重要性，以及針對9~10歲兒童的測試項目的評分標

兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導與實踐旨在提供針對11~12歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關行業(yè)的從業(yè)者及11~12歲兒童的家長掌握系統(tǒng)的訓練方法，指導處于該年齡段的兒童進行科學訓練，有效提升他們的體質(zhì)健康水平。本書概述了兒童和青少年體質(zhì)健康測試的評級標準及其重要性，以及針對11~12歲兒童的測試項

兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導與實踐旨在提供針對13~15歲青少年的體能訓練指導，幫助青少年體育教育、體能訓練等相關行業(yè)的從業(yè)者及13~15歲青少年的家長掌握系統(tǒng)的訓練方法，指導處于該年齡段的青少年進行科學訓練，有效提升他們的體質(zhì)健康水平。本書概述了兒童和青少年體質(zhì)健康測試的評級標準及其重要性，以及針對13~15歲青少