本書主要介紹了與形體訓練相關的知識，全書共分8個項目，具體內(nèi)容包括概述、形體基本素質(zhì)訓練、基本技能訓練、健美運動、健身健美操、大眾藝術(shù)體操、瑜伽、個人儀態(tài)行為模擬訓練。本書以改善和塑造身體形態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和風度為目標，從理論與實踐相結(jié)合的角度闡明了形體訓練的基本原理以及練習的內(nèi)容和方法。