我們每個人都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，然而，我們的心理和身體一樣，有著天生的自愈能力，我們可以掌握一些自我療愈的方法，來趕走內(nèi)心的心理垃圾。
《受益一生的自我療愈心理學》從心理學的角度出發(fā)，立足于現(xiàn)代人遇到的各種心理困擾，直擊那些迷茫的內(nèi)心世界，運用平和樸實的語言，引導我們運用自身的力量來進行心理自愈，進而重建健康的生活理念，以*好的狀態(tài)重歸生活。
《受益一生的自我療愈心理學》從心理學的角度出發(fā)，立足于現(xiàn)代人遇到的各種心理困擾，直擊那些迷茫的內(nèi)心世界，運用平和樸實的語言，引導我們運用自身的力量來進行心理自愈，進而重建健康的生活理念，以*好的狀態(tài)重歸生活。
生活中，我們每個人都有個愿望擁有一個健康的體魄。提到健康問題，或許不少人認為，身體上無病痛就是健康，實則不然，真正的健康是身心統(tǒng)一的健康，新的醫(yī)學研究也表明，人體健康與患病之間還存在著一個過渡的中間狀態(tài)，即第三狀態(tài)亞健康狀態(tài)。據(jù)此可得知，身體健康，但精神和交往卻存在問題，也并非真正的健康。專業(yè)心理人士也指出，生活中的任何一個人，都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，的確，現(xiàn)代社會，人們面臨的生活和生存壓力越來越大，人際關(guān)系越來越復雜，現(xiàn)代人的心越來越焦躁不安，在這樣的情境下，我們每個人也或多或少地產(chǎn)生了一些心理問題。有人說人類進入了情緒負重年代。據(jù)統(tǒng)計，中國每年有大約25萬人死于自殺，即每10萬中國人每年約有22人輕生，估計還有不少于200萬人自殺未遂。目前我國中小學生心理障礙患病率在21.6%以上，大學生也在16%以上，這揭示了當前學生們的心理健康存在不良狀況，正是由于學生心理的亞健康狀態(tài)，沒有及時得到矯正、疏導，才使他們產(chǎn)生種種不良行為。越來越多的人開始認識到，我們不僅需要充足的物質(zhì)生活保障，不僅需要提高生活水平，更需要一份安全感，因此，如何幸福健康地生活，實現(xiàn)和諧人生，不僅是現(xiàn)代人關(guān)心的，更是我們每個人心中都渴望的。因此，關(guān)注人類的幸福感、引導人們拭凈心靈之窗、遠離隱形殺手是每個人追求的目標，也是整個社會的共識。我們都知道，有問題并不可怕，可怕的是我們不去正視它，甚至任其發(fā)展，這才是最可怕的�；蛟S，我們每個人都應開始尋找一個洗滌自己心靈的辦法，它能讓我們遠離浮躁、遏制欲望、豁達為人、抵制誘惑、戒掉抱怨、笑對逆境，能讓我們的心靈在繁瑣的生活之外找到一個依托，能讓我們更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修煉自己。現(xiàn)在，人們也在努力嘗試用各種方法來調(diào)節(jié)自己的心理，通常，人們往往習慣求助于心理醫(yī)生或心理咨詢機構(gòu)，然而這并非長遠之計。解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫(yī)。我們的身心天生擁有自愈能力，我們可以運用自身的本能力量，通過積極的心理暗示的方法進行心理自愈，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的終極方法。對此，或許，你需要一位心理自助導師，它能引導你拋開世俗的煩惱、幫你發(fā)現(xiàn)并接受最本真的自我。而本書就是這樣一位導師，跟著它的腳步走，你會逐步找到自己在塵世中的坐標，讓自己的心靈有個歸宿。本書就是從生活、工作、 情感、學習等諸多方面入手，針對人們所遇到的每一個問題進行全方位的闡述和建議。閱讀完本書后，相信你會有所收獲，也能清除掉那些久壓在內(nèi)心的心靈垃圾，那么，無論外在世界發(fā)生了什么，我們都能以一顆淡然的心來面對，提升自己的幸福感。編著者2018年1月
第1章 自我檢測，找出你的心理問題001關(guān)于心理健康與否的幾種心理類型002防治心理健康問題，遠離隱形殺手004人類心理不健康之種種表現(xiàn)007心理疾病的幾種分類 011學會自我療愈，走出心理牢籠 014第2章 掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生019讓人勞累的是心頭的重負 020找出痛苦的癥結(jié)，保持心理健康 023心向光明，必能走出黑暗 026心理自愈是保持身心健康所必需的028告別昨天，一切已成為過去030凡事多往好處想一想 032第3章 調(diào)整心情，告別昨天的悲痛和憂傷035刪除悲傷，快樂不期而至 036放下苛求與比較，時刻保持樂觀 038擁抱生活，在挫折中學會堅強 040大哭一場，釋放心中的苦楚 042別被憂傷的眼淚迷住了雙眼 044裝出你的好心情 045第4章 擺脫自卑與抑郁，讓自己快樂起來049擺脫自卑，逐步建立自信 050一味追求完美只會自尋煩惱 052有點缺點反而讓你更可愛 055擺脫童年陰影，掙脫陰郁情結(jié) 057敞開心扉，尋求朋友的幫助遠離抑郁060自我療愈法助你走出突如其來的打擊063第5章 戰(zhàn)勝焦慮與恐懼，放松自我，勇敢向前067失去了勇敢，你就失去了一切 068消除恐懼，不必杞人憂天 070承認緊張，不必焦慮 073看淡結(jié)果，減少緊張 075如何克服眾人面前說話的緊張感 078第6章 輕松減壓，卸下負擔，找回健康生活狀態(tài)083了解壓力的根源，學會卸下負擔 084無法熱愛的工作果斷辭職 087清理心理垃圾，讓自己輕松前進 091累了，就好好睡一覺 093找人傾訴，排解煩惱 096靜下心來，反省一下你的生活方式099第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向101克制自己，做自己行為的主人 102學會自己做決定，掌控自己的命運105信念，讓夢想成為現(xiàn)實 107充滿自信，肯定自己的能力110找到目標，讓行動更有方向113張弛有度，享受生活的樂趣115第8章 強韌心靈，積極應對來自別人的否定 119別讓別人的情緒，影響你的心情 120走自己的路，不懼別人的非議 123不要試圖讓所有人都喜歡你 125別人的路，未必適合你來走 128發(fā)怒，就是用別人的錯誤懲罰自己131第9章 自我修正，改正缺點，讓你的靈魂變得強大135打開心窗，走出自己的狹小世界 136掙脫抑郁的羅網(wǎng)，讓自己快樂起來139貪婪，會讓你走向自我毀滅 142學會分享，傳播幸福與快樂 145嫉妒之劍，傷人傷己 147第10章 虛懷若谷，自負的心理會令你處處碰壁151認識自己，尋找最本真的自我152可以自信，但自信過頭就是自負 155放下身段，你會收獲更多 158樹大招風，學會低調(diào)做人 160保持謙遜，你會學到更多 162第11章 學會休息和放松，生活哪有那么多煩惱165訓練傾聽自己的內(nèi)心世界 166放空，讓自己專注于身心 169充足睡眠的重要性你知多少 171別想太多，讓大腦放松下來 174你失眠與否，明天還是會來到177第12章 不斷調(diào)整，在提升中尋求自己的人生價值181正視自己的不足，才能不斷完善自己 182批評是進步的階梯，改進中越發(fā)自信 185經(jīng)常檢查，及時調(diào)整你的目標與計劃 188可以堅持，但不要偏執(zhí) 191每天進步一點點，總會摘取成功的果實 194參考文獻197
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