前言
2017 年12 月，《繪畫心理分析：追尋畫外之音》出版，探討了如何通過繪畫來分析個體的心理狀態(tài)和心理特質，得到了廣大同行和讀者的認同和支持。如果說《繪畫心理分析：追尋畫外之音》更側重于“知心”，即通過繪畫來對心理狀態(tài)進行評估和推測，那么這一本《繪畫心理調適：表達人設外的人生》，則更側重于“調心”，即通過繪畫來對心理健康狀態(tài)進行正向積極的調適、幫助和引導。
從童年時期開始，我們就開始積壓很多無法表達的真實感受和情緒，這些感受和情緒本身就類似于一個個生命體，每個生命體都希望找到存在感，它們希望能夠被真實地看見、被順暢地表達，如果沒有被看見和被表達，它們就會“淤積”起來，成為一種“陰影”，以有破壞力的方式操縱我們的生活，嚴重的時候就形成各種各樣的所謂“心理問題”。
陰影是如何產(chǎn)生的呢？它們可能源于父母傾向性的評判、老師的表揚或指責、同學的羨慕或嘲笑……自生命伊始，外界就要求我們達到某種“人設”，比如，部分人在童年時代開始，就被家長要求要堅強、不要哭，家長不斷告訴孩子不哭才是好的，反之就是壞的。久而久之，類似評判標準內(nèi)化到個體的本性之中，“堅強”就成了個體自發(fā)追求的人設，當達不到這個“人設”的時候，個體就會為自己感到羞恥和內(nèi)疚。這個“人設”成了內(nèi)心中的“人格面具”，而和這個人格面具不符的感受就被壓抑到了陰影面——當脆弱無助感出現(xiàn)的時候，會伴隨著羞恥、內(nèi)疚、惶惶不安，不允許自己表達脆弱，因此，脆弱無助感作為一個生命體，它順暢表達自己的過程往往被生生地打斷了。
原本合一的內(nèi)心，在傾向性的引導之下，逐漸“分離”成了一個人格面具層面的我和一個陰影層面的我，人格面具有多堅固、多執(zhí)著，與之相反的陰影就有多強烈、多具有破壞性。每個人的內(nèi)心都有著形形色色的面具和與之相反的陰影，促進它們的整合，讓個體感受到真實的力量，是心理健康教育工作者所面臨的重要任務。然而，由于心理防御機制的作用，陰影層面的我往往很難以言語的形式被表達出來。
幸運的是，和語言表達相比，藝術創(chuàng)作可以最大限度地繞過心理防御機制的監(jiān)控來表達陰影面。而繪畫作為一種最為簡單有效的藝術創(chuàng)作方式，可以幫助我們在心理咨詢過程中引導來訪者打開心扉，并引導來訪者對自己的人格面具和陰影進行覺察和領悟，促進內(nèi)心的整合和心理的健康成長。
2009 年工作伊始，我就開始嘗試在個體咨詢工作中以繪畫的方式幫助學生們調節(jié)內(nèi)心、整合內(nèi)心；2012 年，我開始在中央美術學院推行“寓心于專，愈人自育”的心理健康教育理念，促進心理健康教育和學生們專業(yè)的進一步融合，除了在個體心理咨詢中以繪畫為助力外，也定期開設繪畫心理工作坊，在中央美術學院開設了繪畫心理分析與心理調適工作室，在團體心理輔導和課程教學中也積極融入繪畫心理知識，對學生們的心理健康起到了良好的促進作用。
本書是對作者近十年工作中的理論、技術和創(chuàng)新進行的詳細梳理。不僅適合廣大心理學同行在工作實踐中參考，也為廣大心理學愛好者在生活和學習中提供了自我心理調適的實踐指南，希望能對廣大讀者有所幫助。
童欣
2019 年5 月于中央美術學院心理健康教育中心

緒論
如何運用繪畫這種簡單易行的方式來促進心理健康，是本書所要探討的重要內(nèi)容�！袄L畫心理調適”是本書作者提出的概念。在多年的心理健康實踐工作中發(fā)現(xiàn)，不受規(guī)則和技法限制的、個體自發(fā)的繪畫創(chuàng)作過程，對心理健康能夠起到有效的促進作用，這一過程就是“繪畫心理調適”的過程，也就是通過繪畫的方式，促進心理平衡、心理成長和潛力發(fā)揮的過程。
第一章介紹了繪畫心理調適的理論基礎。榮格的分析心理學是繪畫心理調適的最主要的理論基石。繪畫心理調適的過程，可以看作是通過繪畫的方式，促進個體深入覺察和感受內(nèi)心的人格面具和陰影，并在覺察和感受的基礎上促進二者整合的過程。而這一整合過程，則與榮格所提出的自性化過程相通。除了榮格的理論之外，馬斯洛的需求層次理論幫助我們進一步對人格面具和陰影進行了分類和細化；而正念心理療法的理念和相關技術，則為我們正確處理內(nèi)心的人格面具力量、陰影力量以及兩者之間的沖突力量等彼此間的溝通和博弈，提供了有效的實踐支持。
第二章介紹了繪畫藝術運用于心理健康教育的實踐歷史和具體實踐方式。在實踐歷史上，在弗洛伊德和榮格的理論影響下，從20 世紀40 年代開始，世界上逐漸形成了兩種不同的繪畫心理治療取向——美術心理治療取向和美術作為治療取向。在具體實踐方式上，首先，繪畫心理調適的階段主要包括面具階段、陰影階段、沖突階段、整合階段等，這些繪畫心理調適的階段也對應了榮格分析心理學理念中的人格面具、陰影、自性化等過程；其次，具體的繪畫形式包括了具象繪畫、抽象繪畫、曼陀羅繪畫等。
第三章首先對人格面具、陰影在生活實踐中和影視藝術作品中的具體表現(xiàn)形式進行了解析，在此基礎上結合實例，對人格面具畫和陰影畫的表現(xiàn)形式進行了對比。人格面具畫是指畫面所表現(xiàn)的心理特征是來訪者自身所認同、期待的那一面，它通常在繪畫心理調適的初級階段出現(xiàn)，通常能起到強化心理防御的作用，因此有