兒童身體訓練動作手冊 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓練
定 價:49.8 元
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- 作者:王雄
- 出版時間:2020/5/1
- ISBN:9787115520999
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G808.17-62
- 頁碼:116
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:小16開
“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊,是中國青少年體能訓練師認證參考教材,并得到了全國體育運動學校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體 育總 局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人王雄主編,并由多位國內(nèi)兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠 軍擔任專家顧問,旨在幫助兒童進行正確的動作練習,得到科學的鍛煉指導。
《兒童身體訓練動作手冊:欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練》介紹了利用欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒訓練的相關知識。欄架是進行快速伸縮復合訓練的有效工具,而平衡墊在核心訓練中有著獨特的作用,因此,《兒童身體訓練動作手冊:欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練》首先介紹了快速伸縮復合訓練和核心訓練的相關內(nèi)容,然后對欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒的基礎知識與訓練應用分別進行了闡述。接著本書采用真人示范、分步驟圖解的形式,對近70個訓練動作進行了細致講解,包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外,《兒童身體訓練動作手冊:欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練》還提供了針對不同訓練需求的9個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻,旨在幫助兒童科學鍛煉,有效提升體能水平。
中國青少年體能訓練師認證參考教材
全國體育運動學校聯(lián)合會 專業(yè)推薦
國家隊教練指導技術動作!
隨書附贈58段動作指導視頻
闡釋基礎知識與訓練應用
·起源與發(fā)展·類型與選擇·運用優(yōu)勢·注意事項
解析并示范近70種適合兒童練習的訓練動作
·訓練部位·主要肌肉·訓練目標·動作要點
針對性提供9個拿來即用的訓練方案
·增強力量與爆發(fā)力·改善身體穩(wěn)定性·激活、恢復與放松·提高運動表現(xiàn)
主編簡介
王雄
清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士,副研究員;國家體育 總 局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人;國家體育 總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務;中國體育科學學會體能訓練分會常 委,北京體育科學學會體能分會副主任委員,北京體能協(xié)會常務理事;清華-長三角研究院特聘研究員;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練(第2版)》《青少年力量訓練:針對身體素質(zhì)、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質(zhì)提升指導與實踐(第2版)》《自由風格訓練:4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓練指南(第2版)》等,在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇;研究方向包括身體訓練(專業(yè)體能和大眾健身)、健康促進工程和青少年體育等。
編委會簡介
主編:王 雄
編委:沈兆喆 劉 蕊 林振英 陳 洋 崔雪原 趙 芮 付子藝 王曉斐 張可盈 高延松 苗 宇 劉 也 朱昌宇
專家顧問成員:
孫文新
全國體育運動學校聯(lián)合會教育發(fā)展委員會主任、幼兒體育分會會長,國家體育 總 局教練員學院教練員培訓部原部長,研究員
張 冰
清華大學體育與健康科學研究中心主任,教授,博士生導師
閆 琪
國家體育 總 局體育科學研究所研究員,奧運金 牌運動員體能教練
李丹陽
中國體育科學學會體能訓練分會秘書長,武漢體育學院體能中心主任
張欣欣
北京市史家胡同小學副校長,特級體育教師,國培計劃小學體育骨干教師培訓指導教師
赫忠慧
北京大學體育健康中心主任,教授,國家學生體質(zhì)健康標準數(shù)據(jù)庫研究組成員
徐建方
國家體 育總 局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心主任,研究員
史東林
河北體育學院副院長,博士,中國體育科學學會體能訓練分會常 委
惠若琪
女排奧運冠 軍,惠基金發(fā)起人,元氣排球發(fā)起人
范憶琳
體操世界冠 軍,范憶琳體操俱樂部創(chuàng)建人
馮 娟
國家體 育總 局訓練局青少年俱樂部田徑、體能訓練專家,高 級教練
尹曉峰
上海體育科學研究所信息研究中心主任,副研究員,上海市青少年體育協(xié)會體適能分會副秘書長
姜天賜
中國兒童中心教育活動部副部長,兒童體育興趣培養(yǎng)專家
彭慶文
湖南懷化學院體育與健康學院院長,教授,幼兒體育研究專家
楊曉生
華南師范大學體育科學學院原黨委書記,體育人文社會學教授
黃 波
華南師范大學體育科學學院副院長,教授,廣東省學生體育藝術聯(lián)合會游泳分會秘書長
唐 芬
廣州市黃邊小學校長,黨支部書記,小學體育高 級教師
呂 棣
北京市光明小學體育組組長,小學體育高 級教師
張 旎
北京市十一中學一級體育教師,藝術體操國家一級運動員
彭勁楓
深圳市教育督學,深圳市福田區(qū)上步小學教科室主任
楊 斌
卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人,首席技術官,健身專家
譚廷信
“惠運動”智慧校園數(shù)字體育平臺發(fā)起人
吳 東
北京能量學院兒童體能培訓機構創(chuàng)始人、首席技術官
劉 派
優(yōu)思搏體育創(chuàng)始人,兒童教研專家
Randy Huntington
美國知名田徑教練,現(xiàn)中國國家田徑隊蘇炳添、陸敏佳等隊員主教練
Ken Vick
美國VSP運動表現(xiàn)機構首席專家, 美國青少年Spark課程項目技術顧問
第 一章 基礎知識
1.1 快速伸縮復合訓練/ 2
1.2 核心訓練/ 5
第二章 器械的基礎知識與訓練應用
2.1 欄架訓練基礎知識與訓練應用/ 10
2.2 平衡墊訓練基礎知識與訓練應用/ 13
2.3 泡沫軸和按摩棒基礎知識與訓練應用/ 16
第三章 動作練習
欄架篇
3.1 雙腳跳/ 25
3.1.1 縱向/ 25
3.1.2 橫向/ 30
3.1.3 旋轉/ 32
3.2 單腳跳/ 34
3.2.1 縱向/ 34
3.2.2 橫向/ 38
3.3 交換跳/ 44
3.3.1 縱向/ 44
3.3.2 橫向/ 48
3.4 雙變單/ 50
3.5 敏捷性/ 52
3.5.1 縱向/ 52
3.5.2 橫向/ 58
平衡墊篇
3.6 站姿/ 63
3.6.1 單腿靜態(tài)保持/ 63
3.6.2 單腿動態(tài)保持/ 66
3.6.3 雙腿靜態(tài)保持/ 68
3.6.4 雙腿動態(tài)保持/ 70
3.6.5 跳躍雙腿穩(wěn)定/ 71
3.6.6 跳躍單腿穩(wěn)定/ 73
3.7 分腿姿/ 75
3.8 側撐姿/ 76
泡沫軸篇
3.9 上肢/ 79
3.10 軀干/ 81
3.11 下肢/ 84
按摩棒篇
3.12 上肢/ 94
3.13 下肢/ 96
第四章 訓練計劃
4.1 兒童訓練計劃制定原則/ 106
4.2 訓練節(jié)奏與間歇/ 107
4.3 兒童欄架練習訓練方案/ 108
4.4 兒童平衡墊練習訓練方案 / 112
4.5 兒童泡沫軸和按摩棒練習訓練
方案/ 113
參考文獻/ 116