我寫這本書是為了支持你去直接體驗(yàn)——你實(shí)際上就是那份真正的快樂(lè)。本書也能幫你認(rèn)出你的配偶、孩子、父母、手足和親近朋友所扮演的重要角色；他們都在幫你了解你自身的真相。我會(huì)在書中分享，你的核心關(guān)系是如何支持你，使你可以直接體驗(yàn)到：

●你真正是誰(shuí)，你的本質(zhì)是什么
●你的伴侶真正是誰(shuí)，其本質(zhì)是什么
●你的人生目的
●真正的、無(wú)條件的快樂(lè)
●越來(lái)越深地感受到敬畏、愛(ài)與感恩
●伴侶關(guān)系中的和諧、順流
●“無(wú)條件的愛(ài)”
●情緒成年

“情緒成年”注釋：

我在杰德·麥肯納（Jed McKenna）的書中首次讀到這個(gè)詞，比起更常用的“情緒成熟度”和“情緒智力”或“情商”，“情緒成年”這個(gè)說(shuō)法更深地打動(dòng)了我。當(dāng)我十一二歲的時(shí)候，我注意到，雖然人們的身體和心智成長(zhǎng)了，但情緒的成長(zhǎng)卻似乎不能與日俱進(jìn)，或者跟不上身體的發(fā)育。我經(jīng)常看到父母處理關(guān)系問(wèn)題和沖突時(shí)，表現(xiàn)得像孩子一樣。然后，到我結(jié)婚時(shí)，我更加覺(jué)察到，我對(duì)不適感、傷痛和刺激的反應(yīng)很幼稚——伴侶關(guān)系和親子關(guān)系是特別能引發(fā)這些感覺(jué)的。我發(fā)覺(jué)，當(dāng)我用退縮、語(yǔ)言攻擊、被動(dòng)攻擊表達(dá)憤怒時(shí)，這些表達(dá)方式只是比我四歲時(shí)的略微復(fù)雜，但情緒反應(yīng)大致上維持不變。耍脾氣就是耍脾氣。我感到受傷了就會(huì)發(fā)飆，自己覺(jué)得不舒服便怪到別人頭上。因?yàn)樵诖蟊娒媲�，我展現(xiàn)的是關(guān)系咨詢師的形象，希望自己能言行一致，所以我很認(rèn)真地面對(duì)關(guān)系中的不適感，爭(zhēng)取做個(gè)更好的丈夫、父親、兒子、兄弟和朋友。
我婚前就有各種靈性追求，此外我又花了十八年，致力于個(gè)人成長(zhǎng)、靈性/心理療愈、自我改善、提升情商、沖突解決、轉(zhuǎn)化性溝通，以及簡(jiǎn)單的婚姻咨詢。
最終，我得到的啟示令人沮喪：成長(zhǎng)可真是件苦差事！雖然我可以意識(shí)到我的生活質(zhì)量在某個(gè)程度上有些改善，但在情緒上只是從六歲提升到八歲男孩的水平，我離成年還差得太遠(yuǎn)。我用了不下百種方法來(lái)重新定義并梳理自己的感覺(jué)，得出了一個(gè)結(jié)論：我就是不喜歡感覺(jué)脆弱。痛苦是敵人，似乎讓我感覺(jué)痛苦的人在我面前都像對(duì)頭。這么說(shuō)吧，如果配偶還有一件事干得挺像樣的話，就是讓你覺(jué)察到自己的脆弱——你的弱點(diǎn)、不安全感、恐懼，以及情緒不舒服的方方面面。你的孩子、父母、兄弟姐妹也能帶來(lái)同樣的效果……基本上，與你有關(guān)系的每個(gè)人都行。
然后，有一天當(dāng)我醒來(lái)，我意識(shí)到，成為情緒成年人，意味著要理解究竟什么是感覺(jué)。因此，下一次不適感浮現(xiàn)時(shí)，我放下了慣性，不再設(shè)法修補(bǔ)、療愈、轉(zhuǎn)化感覺(jué)，或用正面肯定語(yǔ)、靈性肯定語(yǔ)來(lái)掩蓋感覺(jué)；不管我體會(huì)到了什么感覺(jué)，就簡(jiǎn)單地去接受。正是在這個(gè)時(shí)候，我明白了什么是真正的“過(guò)程”。
過(guò)程：這個(gè)詞會(huì)在全書各處出現(xiàn)，這是成為情緒成年人、轉(zhuǎn)化關(guān)系的重要工具。當(dāng)不適感升起時(shí)，你去接受而非拒絕，便可以體會(huì)到感覺(jué)是種能量模式，在體內(nèi)以動(dòng)覺(jué)感受的形式呈現(xiàn)出來(lái)。其實(shí)痛只有一種，只是根據(jù)發(fā)生的部位、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，有不同的闡釋罷了。因此，你有了多種體驗(yàn)——嫉妒、悲傷、關(guān)節(jié)炎、偏頭疼——痛都一樣，只是背后的故事各不相同。你有許多親密關(guān)系的故事，情節(jié)大致相同：你的伴侶似乎讓你受傷、難過(guò)、生氣或者發(fā)怒了，這都會(huì)讓你覺(jué)得有些痛苦或不舒服。通過(guò)超然的觀察，我們便能看見(jiàn)痛是種被攪動(dòng)起來(lái)的能量，隨著覺(jué)知增強(qiáng)，似乎變得越來(lái)越平靜；隨著覺(jué)知增強(qiáng)，我們能發(fā)覺(jué)，痛其實(shí)是本質(zhì)的喜悅而平和的能量；而本質(zhì)，即我們的自然狀態(tài)，是不可思議的天才，充滿了創(chuàng)造力、直覺(jué)和愛(ài)意。在本質(zhì)之外，存在的只有那妙不可言的（道），體驗(yàn)和體驗(yàn)者之間的分離消失了。接受感覺(jué)并直接體驗(yàn)藏在感覺(jué)背后的東西，就是過(guò)程，你的關(guān)系給你提供的機(jī)會(huì)，就是走過(guò)程。
本書的目的與你重要關(guān)系的目的一致，就是幫助你去直接體驗(yàn)到真正的你——那無(wú)與倫比的存在。日常生活中，隨著你不斷地?cái)U(kuò)展覺(jué)知，了解自己是誰(shuí)，你會(huì)越來(lái)越欣賞你的伴侶、孩子、父母、兄弟姐妹，以及生命中所有的人；你會(huì)日復(fù)一日地看到：你的生活是真正富足的！本書會(huì)帶你走一趟改變?nèi)松�的旅程，希望你喜歡。祝一路順風(fēng)！

無(wú)拘無(wú)束的關(guān)系的原則
本書經(jīng)過(guò)精心編排，您無(wú)須按章節(jié)順序閱讀。下面總結(jié)了各章的原則，您可以選擇最吸引您的章節(jié)，從那里開(kāi)始讀起：
1.我的伴侶不是我快樂(lè)的來(lái)源；我才是。
2.我的伴侶不是我不快樂(lè)或痛苦的起因。
3.無(wú)論我多努力，我都沒(méi)法改變我的伴侶。
4.關(guān)系中的問(wèn)題只是故事而已。
5.特殊性不是愛(ài)。
6.我的伴侶支持我在接納、覺(jué)知和欣賞方面成長(zhǎng)。
7.我和伴侶各有一艘自己的船。
8.與伴侶的溝通反映了情緒成熟度和意識(shí)狀態(tài)。
補(bǔ)充原則：
我就是自己一直在尋找的那個(gè)人。