專注力管理:培養(yǎng)用戶習慣、提升用戶體驗,獲得超預期市場回報
定 價:69 元
自作者的前一部作品《上癮》出版以來,埃亞爾在書里總結(jié)的四大產(chǎn)品邏輯已幫助全球數(shù)以千計的公司通過培養(yǎng)用戶習慣、提升用戶體驗,獲得了大量忠實用戶和超出預期的市場回報。但每件事都有兩面性,那些讓我們上癮的手機應用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰(zhàn)我們的注意力,讓我們無法保持專注。身為行為設(shè)計學家,尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活,開始反思那些讓我們上癮產(chǎn)品:我們真的是因為它們才分心拖延的嗎?我們有可能戰(zhàn)勝這些讓人分心、上癮的電子產(chǎn)品嗎?從更大的范圍來看,我們有沒有可能通過行為設(shè)計和科學訓練,就像培養(yǎng)用戶的使用習慣一樣,管理我們的注意力,養(yǎng)成專注的習慣?通過大量的觀察和研究,埃亞爾認為,產(chǎn)品并不是問題的根源,任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性,并開創(chuàng)性地揭示了驅(qū)使我們分心的隱藏心理逃避眼前的不適。從行為學的角度,作者指出,上癮是一種習慣,專注也是一種習慣,時間管理的本質(zhì)是疼痛管理,只要我們掌握了觸發(fā)分心的原因,從內(nèi)部和外部兩個方面共同發(fā)力,通過科學的訓練,我們每個人都可以養(yǎng)成好的時間觀和執(zhí)行力,從而獲得更好、更高效的生活和工作。
(1)有人說時間是世界上公平的存在,因為它對每個人都是一樣,現(xiàn)代人生活忙忙碌碌,如何合理地分配時間、管理時間、提高效率,《專注力管理》從觸發(fā)機制、心理建設(shè)、行動承諾、環(huán)境反饋4個經(jīng)過時間和實驗檢驗的維度,給讀者帶去啟示。(2)用行為設(shè)計學的思維,更好地做決策,無論是工作還是生活。雖然這本書的落腳點在專注力的培養(yǎng)和管理上,但其實核心還是好習慣的培養(yǎng),行為設(shè)計學本質(zhì)上是一種通過認知,刻意設(shè)計和練習,從而實現(xiàn)行為效果的學科,本書里的每一個場景都來自我們的日常生活,幫助讀者在非常熟悉的場景中獲得管理專注力的習慣以及好的生活習慣。
任教于斯坦福大學商學院和哈索·普拉特納設(shè)計學院,主要教授行為設(shè)計學方面的課程,專注于心理學、技術(shù)和商業(yè)三者間的交叉領(lǐng)域研究,并在《哈佛商業(yè)評論》《大西洋月刊》《時代》《周刊》《公司》和《今日心理學》等雜志上發(fā)表過多篇文章,擁有個人網(wǎng)站NirAndFar.com。他于2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。
目 錄
序 從上癮到專注 X
第 1 章 你的超能力是什么? 001
第 2 章 保持專注力 007
部分 主宰內(nèi)部觸因
第 3 章 是什么激勵了我們,是真的嗎? 016
第 4 章 時間管理就是疼痛管理 025
第 5 章 應對來自內(nèi)部的分心 031
第 6 章 重新構(gòu)想內(nèi)部觸因 036
第 7 章 重新構(gòu)想工作 041
第 8 章 重新構(gòu)想你的性格 046
VII 目 錄
第二部分 為改變留出時間
第 9 章 踐行你的價值觀 054
第 10 章 控制投入,而非結(jié)果 062
第 11 章 為重要的人留出時間 067
第 12 章 時間盒 075
第三部分 解決外部觸因
第 13 章 提出關(guān)鍵問題 084
第 14 章 避免被打擾 091
第 15 章 減少收發(fā)電子郵件 098
第 16 章 減少群聊 109
第 17 章 精簡會議 114
第 18 章 管理手機應用 119
第 19 章 清理電腦桌面 128
第 20 章 改變閱讀習慣 133
第 21 章 關(guān)閉新聞推送 139
第四部分 專注力協(xié)議
第 22 章 預先承諾的力量 146
第 23 章 努力協(xié)議 151
第 24 章 代價協(xié)議 157
第 25 章 身份協(xié)議 165
VIII 專注力管理
第五部分 抵御干擾
第 26 章 分心:一種不正常的企業(yè)文化 176
第 27 章 解決拖延 183
第 28 章 建立專注的工作環(huán)境 191
第六部分 如何培養(yǎng)專注的孩子
第 29 章 避免使用方便的借口 198
第 30 章 為孩子找到分心的內(nèi)部觸發(fā)因素 205
第 31 章 一起做專注力練習 215
第 32 章 幫助孩子控制外部干擾 223
第 33 章 承諾教育 229
第七部分 掌控你的社交與生活
第 34 章 傳播社交抗體 234
第 35 章 成為專一的伴侶 240
你喜歡這本書嗎? 245
章節(jié)要點 246
日程表模板 251
IX 目 錄
分心跟蹤器 252
致謝 253
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