本書為上下篇兩個部分來幫助媽媽自我覺醒。上篇是向內覺察：停止自動化反應，做內核穩(wěn)定的媽媽。下篇是放下控制：進入覺察狀態(tài)，培養(yǎng)善于自我反思、自我管理的孩子。另外，本書每一節(jié)的最后，都設置了對應的覺察問題，你可以針對這些問題，通過自由書寫的方式幫助自己進行深度覺察和自我梳理，啟動內在的覺醒。