本書從健康膳食、睡眠健康、居家習慣、四季養(yǎng)生、出行健康、用的健康、美容美發(fā)、減肥塑身、運動養(yǎng)生、休閑情趣、延緩衰老、康壽延年等多個方面梳理了自我養(yǎng)生保健的各種方法，介紹了和人們日常生活緊密相關的健康知識。