本書作者是生理心理學方面的專家，主要研究壓力下人的表現(xiàn)相關課題。本書中，她指導讀者進行10周循序漸進的呼吸訓練，改變心率變異性（良好的心率變異性讓人可以更好控制心臟在壓力下的反應和恢復程度），達到在演講、會議發(fā)言、競技比賽等場合的良好表現(xiàn)。書中介紹了如何通過呼吸減輕壓力下的反應，如何從心理學角度由消極情緒狀態(tài)轉變?yōu)榉e極情緒狀態(tài)，如何療愈過往經(jīng)歷帶來的內心創(chuàng)傷等。使讀者閱讀此書后，除了可以提高自身表現(xiàn)外，還可以獲得更積極的情緒和良好心態(tài)。