本書專述武林秘傳的優(yōu)秀養(yǎng)生之功，以簡(jiǎn)單易學(xué)為則，以無(wú)師自通為要，廣推利眾。其一，岳飛八段錦，是武林秘傳的養(yǎng)生保健功。其二，禪功五禽戲，是少林秘傳的一種養(yǎng)生保健五禽戲。其三，少林強(qiáng)身羅漢功，取義十八羅漢，配合個(gè)性動(dòng)作與呼吸吐納，動(dòng)作美觀，練法獨(dú)特。其四，太極吐納六字訣，把吐納氣法與太極拳式巧妙地結(jié)合一體，內(nèi)外兼修。其六，導(dǎo)引，亦稱道引，是我國(guó)一種古老的養(yǎng)生術(shù)，練之可調(diào)營(yíng)衛(wèi)、消水谷、除風(fēng)邪、益血?dú)狻�療百病、延年壽�?