本書首先介紹了什么是免疫力、免疫力的重要性，免疫力低下的信號，導(dǎo)致免疫力低下的重要原因，在此基礎(chǔ)上，從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、腸道微生態(tài)、按摩、艾灸七個方面全面講解改善免疫力的方法，并介紹了人們?nèi)菀紫萑氲氖�大免疫力誤區(qū)。其中，在飲食方面，給出了近50種提高免疫力的食物和20種中藥，并具體介紹其營養(yǎng)價值和對應(yīng)食療方；根據(jù)不同癥狀，給出針對性提高免疫力的食譜，如預(yù)防感冒食譜、改善疲勞食譜。