本書聚焦久坐的現(xiàn)代生活引發(fā)的臀肌“失憶”現(xiàn)象，深入探討其對(duì)身體的影響及解決之道。作者憑借豐富的運(yùn)動(dòng)健身研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在書中系統(tǒng)剖析了臀肌在人體美形與健康中發(fā)揮的關(guān)鍵作用，揭示了臀肌功能減退導(dǎo)致其他肌肉代償所產(chǎn)生的危害，如身體疼痛、體態(tài)失衡等。本書還詳細(xì)介紹了步態(tài)測(cè)試、單腿站立測(cè)試等評(píng)估方法，幫助讀者精準(zhǔn)判斷臀肌功能狀況；提供了為期4周的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，幫助讀者激活、強(qiáng)化臀肌。書中還對(duì)每一個(gè)計(jì)劃中的練習(xí)都進(jìn)行了分步驟圖文詳解，幫助讀者快速掌握動(dòng)作和要點(diǎn)。本書旨在幫助有臀肌“失憶”情況的讀者及時(shí)察覺自身問題，并通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)改善臀肌功能，提升健康水平和生活質(zhì)量。