抑郁癥是自殺發(fā)生的最主要原因之一，每隔一段時(shí)間，抑郁癥都會(huì)引發(fā)社會(huì)的集中關(guān)注。在美國(guó)，抑郁癥的發(fā)病率幾乎達(dá)到了10%。本書(shū)基于心理治療中的認(rèn)知行為療法，為讀者指明了應(yīng)對(duì)抑郁情緒的行之有效且操作性強(qiáng)的方法。書(shū)中所包含的工作簿和練習(xí)將幫助你：和過(guò)去那些關(guān)于你自己的消極信念說(shuō)再見(jiàn)，正是這些信念讓你陷在抑郁的循環(huán)里；學(xué)會(huì)使用行為的技術(shù)來(lái)幫助自己，這些技術(shù)正是心理治療師用來(lái)幫助他們的來(lái)訪者的，例如“活動(dòng)計(jì)劃”技術(shù)；發(fā)現(xiàn)并使用更為有效的方式去應(yīng)對(duì)壓力、焦慮和憤怒；避免拖延，學(xué)會(huì)錨定積極的變化，持續(xù)進(jìn)步。