序章 只需描摹49天就能心想事成？未來日記的來龍去脈……001

負(fù)債5000萬日元，怎么還也還不清的利滾利……002

錢包里僅剩一點點錢……005

求你了，離婚吧。……007

兒子送我的特殊筆記本……009

沒錢也能積極樂觀的秘訣……012



日記的起點真的能心想事成嗎？……014

心想事成的書寫秘訣……016

愿望實現(xiàn)也未必是好事……018

關(guān)鍵在于是否幸福……020

人生就此開始改變……022



想不出有什么好事可寫？……025

就是這個！開始描摹吧。……027



踐行未來日記，輕松實現(xiàn)愿望……029



第 一章　你希望今天發(fā)生什么好事？未來日記的寫法和用法……037

利用早上時間寫下希望今天發(fā)生的事……038

提高實現(xiàn)概率的十大要點……041

要點1　確保留出3分鐘……041

要點2　循序漸進(jìn)……043

要點3　專注地描摹……044

要點4　根據(jù)當(dāng)周主題，用過去時寫下簡潔的短句……045

要點5　句末添加表達(dá)感情的詞語，體會愿望實現(xiàn)后的心情……047

要點6　想不出寫什么時可以只描摹……049

要點7　不能做到每天都寫也不要擔(dān)心……050

要點8　不要天天回頭看之前寫的內(nèi)容……051

要點9　用喜歡的筆寫未來日記……052

要點10　只分享實現(xiàn)了的事情……052

未來日記書寫范例　……054



第二章　7周內(nèi)你的思想與內(nèi)心會發(fā)生怎樣的變化？

未來日記背后的原理和知識……061



將現(xiàn)實世界變成好事連連的世界……062

大腦只會搜索我們所關(guān)注的事情……063

記憶率只有0.00036%……065

當(dāng)你關(guān)注黃色汽車之后……068

讓你的大腦開始關(guān)注你所期待的世界……070



讓愿望容易實現(xiàn)的心態(tài)……074

描摹的正念練習(xí)效果……075

直覺的有效期很短！……078

手寫的作用……079



學(xué)會運用開心的想象……080

想變得快樂，先改變話語……081

實現(xiàn)愿望的最好方法……084



不知不覺改變行動的啟動效應(yīng)……085

如果好事接二連三地發(fā)生……087



改變你的直覺，讓開心的情緒自然涌現(xiàn)……089

僅剩一半和還有一半，你是哪種類型？……092

無意識中印入腦海深處的思維模式會影響我們的行為……093

符合期待和不符合期待的事物你更關(guān)注哪一種？……096

改變思維模式的方法……098

不知為什么，最近很幸運！……100



第三章　實踐之后就能帶來改變！

人生發(fā)生戲劇性變化的7個故事……103



好事接二連三！每個人都能如愿以償……104

幸運實例（一）　成功克服資金周轉(zhuǎn)困難！……106

為何出現(xiàn)如此神奇的效果……109

銷售額同比增長51.4%，原因何在？……111

幸運實例（二）　期待得到500萬日元！結(jié)果夢想成真……114

深層心理轉(zhuǎn)變的瞬間……117

幸運實例（三）　得以從事理想的工作，原因何在？……120

幸運實例（四）　和自己厭惡的人改善關(guān)系……123

自己的改變最重要……125

幸運實例（五）　放下執(zhí)著后房屋重建提上日程……128

被動做事只會失去動力……130

幸運實例（六）　從充滿不安到滿是期待的人生……132

不要把時間浪費在擔(dān)心上……134

幸運實例（七）　我已經(jīng)擁有了所有美好……137

每人身旁都有希望之光……142



后記　獲得幸福僅僅是起點，一切才剛剛開始……145