序言

第1章 關(guān)于抑郁癥，你應(yīng)該知道的……

抑郁癥的3個(gè)特點(diǎn)

得了抑郁癥什么樣

難以跳出的惡性循環(huán)

如何治療抑郁癥

抑郁癥治療的3個(gè)階段

第2章 轉(zhuǎn)換積累壓力的思維方式

緩解壓力的兩種途徑

壓力取決于思維方式

盤點(diǎn)容易引發(fā)抑郁的12種認(rèn)知歪曲

在人際交往中避免積累壓力的5點(diǎn)心得

面對(duì)失敗，不必氣餒

提升積極情緒的小技巧

第3章 養(yǎng)成抗抑郁的生活習(xí)慣

了解適合自己的壓力應(yīng)對(duì)方法

優(yōu)化飲食習(xí)慣，更好地應(yīng)對(duì)壓力

早起曬太陽(yáng)，改善睡眠質(zhì)量

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，讓抑郁情緒一掃而空

在辦公室也能進(jìn)行的高效解壓方法

第4章 哪些人更容易抑郁

抑郁癥不是心理脆弱

抑郁癥會(huì)遺傳嗎

為什么女性更容易患上抑郁癥

可能引發(fā)抑郁癥的其他因素

老年抑郁癥：與中青年抑郁癥大不同

雙相障礙：抑郁與躁狂

適應(yīng)障礙：警惕新型抑郁癥

第5章 家人患上抑郁癥，怎么辦

家人在識(shí)別抑郁癥中的關(guān)鍵作用

意識(shí)到家人患上抑郁癥，應(yīng)該做什么

與抑郁癥患者相處的注意事項(xiàng)

如何應(yīng)對(duì)工作問題

第6章 藥物治療與心理治療

抑郁癥會(huì)用到哪些藥

服用抗抑郁藥的注意事項(xiàng)

除藥物治療外，還有哪些治療方法

心理治療同樣不可或缺

治療抑郁癥要花多少錢

后記

譯后記 與精神困境的溫柔對(duì)話