目錄
第一章 按摩——源遠(yuǎn)流長的祛病保健法
4 按摩之術(shù)的神奇功效
4 調(diào)節(jié)臟腑功能
5 促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓
5 提高機(jī)體免疫力
5 鎮(zhèn)痛
6 排毒
6 消除疲勞，改善亞健康
6 促進(jìn)受損軟組織的修復(fù)
7 家庭按摩的好處
7 簡單易學(xué)
7 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
7 安全平和
7 適用病癥多
7 身體獲益大
8 日常家庭按摩介質(zhì)的選用
8 白酒
8 雞蛋清
8 按摩膏
8 生姜汁或蔥姜汁
8 滑石粉
8 紅花油
8 香油
9 家庭按摩的常用工具
9 木槌、按摩棒
9 木棍
9 足底按摩器
9 圓珠筆、鉛筆或鑰匙
10 米粒、花子、王不留行子
10 夾子
10 牙刷、軟毛刷或浴刷
11 牙簽
11 網(wǎng)球、高爾夫球、乒乓球
11 核桃或小球
11 按摩環(huán)
12 鵝卵石
12 電吹風(fēng)
12 樹木、便民健身器
12 梳子
13 戒指、套環(huán)
13 熱水袋
13 滾摩器
14 家庭按摩的常見手法
14 抖法
14 揉法
15 按法
15 啄法
16 推法
16 拿法
17 捏脊法
17 搖法
18 法
18 擦法
19 搓法
19 振法
20 擊法
20 拍捶法
21 點(diǎn)法
21 掐法
22 彈法
22 摩法
22 撥法
23 理法
24 家庭按摩的常見姿勢(shì)和呼吸配合
24 互相按摩的常見姿勢(shì)
24 自我按摩的常見姿勢(shì)
25 按摩姿勢(shì)需經(jīng)常變換
25 按摩時(shí)的呼吸配合
26 按摩療法的適應(yīng)證及禁忌證
26 按摩的適應(yīng)證詳解
26 按摩有哪些禁忌證
28 家庭按摩的常見注意事項(xiàng)
第二章 經(jīng)絡(luò)、穴位——按摩前的必備常識(shí)
30 經(jīng)絡(luò)——入里出表、通上達(dá)下的人體運(yùn)輸系統(tǒng)
30 認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)
31 什么是十二經(jīng)脈
32 什么是十二經(jīng)別
33 什么是奇經(jīng)八脈
33 經(jīng)絡(luò)的三大作用
34 穴位——平衡陰陽、治病保健的靈丹妙藥
34 穴位的三大分類
34 穴位的命名依據(jù)
35 按摩穴位可治病
36 常用的簡易取穴法
36 按摩取穴的基本原則
36 歷經(jīng)實(shí)踐檢驗(yàn)的取穴法
39 取穴時(shí)應(yīng)注意的問題
40 十二正經(jīng)、任督二脈簡易經(jīng)絡(luò)圖譜及保健要穴速查
40 手太陰肺經(jīng)
42 手陽明大腸經(jīng)
44 足陽明胃經(jīng)
48 足太陰脾經(jīng)
50 手少陰心經(jīng)
52 手太陽小腸經(jīng)
54 足太陽膀胱經(jīng)
60 足少陰腎經(jīng)
64 手厥陰心包經(jīng)
66 手少陽三焦經(jīng)
68 足少陽膽經(jīng)
72 足厥陰肝經(jīng)
74 任脈
76 督脈
80 循經(jīng)按摩祛病強(qiáng)身
80 胃經(jīng)
81 脾經(jīng)
81 肝經(jīng)
82 腎經(jīng)
82 膀胱經(jīng)
83 祛病養(yǎng)生的八大靈穴
83 百會(huì)——調(diào)節(jié)全身狀態(tài)的要穴
83 合谷——治療頸以上部位疼痛的特效穴
84 風(fēng)池——掃除邪氣的“清道夫”
84 睛明——顧名思義的明目“神藥”
85 天樞——助消化、促吸收的健康穴
85 足三里、手三里——妙手回春的神奇穴位
86 肩井——舒緩肩部酸痛的“特效藥”
86 三陰交——女性身心健康的“管理者”
第三章 特效經(jīng)穴養(yǎng)生操，健康全家老和少
88 提神醒腦的頭部養(yǎng)生操
89 護(hù)眼明目的眼部養(yǎng)生操
90 宣竅通鼻的鼻部養(yǎng)生操
91 通絡(luò)聰耳的耳部養(yǎng)生操
92 清咽利喉的頸部養(yǎng)生操
93 調(diào)理氣血的手部養(yǎng)生操
94 通利關(guān)節(jié)的臂部養(yǎng)生操
95 疏肝理氣的胸部養(yǎng)生操
96 調(diào)理脾胃的腹部養(yǎng)生操
97 補(bǔ)腎壯腰的腰部養(yǎng)生操
98 美腿抗衰的腿部養(yǎng)生操
第四章 家庭常見病的對(duì)癥按摩
100 呼吸系統(tǒng)常見病防治按摩
100 氣喘
101 感冒
102 慢性支氣管炎
104 哮喘
105 肺結(jié)核
106 消化系統(tǒng)常見病防治按摩
106 呃逆
107 胃痙攣
108 腹脹、腸鳴
109 慢性胃炎
110 消化性潰瘍
111 胃下垂
112 慢性膽囊炎
113 膽結(jié)石
114 慢性腸炎
115 慢性痢疾
116 便秘
118 神經(jīng)系統(tǒng)常見病防治按摩
118 面神經(jīng)麻痹
119 坐骨神經(jīng)痛
120 肋間神經(jīng)痛
121 心腦血管系統(tǒng)常見病防治按摩
121 低血壓
122 高血壓
124 冠心病
126 心絞痛
127 心律失常
128 心力衰竭
129 腦卒中后遺癥
130 五官科常見病防治按摩
130 口腔炎、口角炎
131 慢性鼻炎
132 扁桃體炎
133 咽喉腫痛
134 牙痛
136 鼻出血
137 耳鳴
138 皮膚科常見病防治按摩
138 皮膚瘙癢
139 牛皮癬
140 濕疹、蕁麻疹
141 男科常見病防治按摩
141 前列腺炎
142 遺精
143 陽痿
144 婦產(chǎn)科常見病防治按摩
144 痛經(jīng)
145 月經(jīng)不調(diào)
146 更年期綜合征
147 子宮下垂
149 乳腺增生
161 骨、關(guān)節(jié)常見病防治按摩
161 頸椎病
167 腰椎骨質(zhì)增生
168 肩周炎
173 慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
174 骨質(zhì)疏松癥