本書(shū)適合連 "適度運(yùn)動(dòng) " "早睡早起"都做不到的人。 不涉及艱苦的肌肉訓(xùn)練。 只要稍微改變一下心態(tài)、體態(tài)，你就會(huì)擺脫疲勞、失眠、昏昏欲睡和抑郁。 你會(huì)感到 "身體健康"! 本書(shū)會(huì)告訴你如何通過(guò)一個(gè)超級(jí)容易實(shí)施的方法來(lái)獲得健康的體魄！本書(shū)介紹了一種通過(guò)簡(jiǎn)單的 "小運(yùn)動(dòng) "的習(xí)慣來(lái)獲得身心健康的方法，它不需要艱苦的肌肉訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)，所以任何人都可以輕松地做到。 本書(shū)分為4個(gè)部分：1.了解你的健康出問(wèn)題的原因。2.將 "不健康的習(xí)慣 "改變?yōu)?"健康的習(xí)慣"。3.在日常生活中訓(xùn)練。4.養(yǎng)成健康的小習(xí)慣。 寫(xiě)下你每天的不便和焦慮，以改善這些不便和焦慮為目標(biāo)，通過(guò)學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作，如站立、坐立和行走，將你的日常生活變成一次訓(xùn)練課。