本書以塑造學生優(yōu)美的形體和儀態(tài)，改善學生體型、體態(tài)、體質為目的，設計、創(chuàng)編和收集了大量的練習，提供了如何塑造優(yōu)美形體的方法。特別是在身體各部位的訓練中，根據(jù)身體各部位的主要肌肉結構講述形體訓練的各種方法，并附有大量插圖。圖文結合，力求給學生營造一個更加直觀的認知環(huán)境，使學生掌握形體訓練的方法并養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，從而塑造良好的體態(tài)、健美的身材和強健的體魄。