本書旨在幫助讀者通過科學(xué)飲食減掉內(nèi)臟脂肪，恢復(fù)健康體態(tài)。全書首先剖析了內(nèi)臟脂肪的本質(zhì)，揭示了中年發(fā)胖與代謝的關(guān)系，指出了男性和女性在脂肪堆積上的差異，并強(qiáng)調(diào)了精制碳水化合物的過量攝入是主要原因。此外，書中詳述了內(nèi)臟脂肪的危害，如引發(fā)糖尿病并發(fā)癥等，并提供了通過體檢發(fā)現(xiàn)并改善及治愈脂肪肝的方法。本書中提出了一種輕松減去內(nèi)

本書通過瑜伽呼吸法、冥想等知識(shí)的傳授，幫助學(xué)生緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高心理素質(zhì)；通過體式詳解，培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等素質(zhì)；通過瑜伽文化的傳播，提升學(xué)生的文化素養(yǎng)和審美情趣，培養(yǎng)健康的生活方式。同時(shí)，根據(jù)學(xué)生的不同水平和需求，采用分層教學(xué)和輔助用具的練習(xí)方法，對(duì)于初學(xué)者，本教材提供了詳細(xì)的體式示范和呼吸指

70歲是從低齡老年向高齡老年的過渡期。年屆七十，有人依然神采奕奕，有人卻已疾病纏身。生活方式?jīng)Q定了一個(gè)人的衰老速度和預(yù)期壽命。在70歲時(shí)把握機(jī)會(huì)，為健康做出努力，你就可以盡可能地延緩衰老，推遲需要護(hù)理的時(shí)間，讓自己的晚年依然保持活力。 隨著平均年齡的增長(zhǎng)，如今的70歲早已不像過去那樣人生七十古來稀。然而，生理壽

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，肥胖、久坐不動(dòng)、心血管疾病等健康問題越來越常見。本書提出了一種簡(jiǎn)單易行的健康改善方案，即每日走10000步。本書結(jié)合了新的運(yùn)動(dòng)研究和實(shí)用的行走技巧，讓讀者能夠在不增加額外負(fù)擔(dān)的情況下獲得健康益處。此外，作者還將醫(yī)學(xué)知識(shí)與日常生活緊密結(jié)合，使得本書既有理論深度，又不乏實(shí)用價(jià)值。本書適用于幾乎所有年齡

本書以更全面的視角闡述了目前廣泛存在的健康問題（what）、導(dǎo)致這些健康問題的原因（why）以及如何從整合醫(yī)學(xué)的角度來解決這些問題的健康管理自我療愈方案（how）。作者以深厚的理論基礎(chǔ)及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)打造的療愈方案全面而系統(tǒng)，包括身體排毒、整體營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)管理、睡眠管理、情緒管理、壓力管理、補(bǔ)充劑治療及正念心態(tài)等八大模塊。作者

隨著人口老齡化的不斷加速發(fā)展，老年健康已經(jīng)成為國際社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)之一。隨著我國進(jìn)入中度人口老齡化社會(huì)，并作為世界上老年人口最多的國家，老年健康問題對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務(wù)等多個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。本書根據(jù)經(jīng)典理論，利用不同來源的調(diào)查數(shù)據(jù)，采取科學(xué)的分析方法，從不同角度探究影響我國老年人口健康狀況的主要因素，從個(gè)人

本書開篇引言部分或許會(huì)引出關(guān)于休息的核心話題。第一章重新定義“休息”，打破常規(guī)認(rèn)知，為讀者提供對(duì)休息全新的理解和思考方向，幫助讀者認(rèn)識(shí)到真正有效的休息模式。第二章聚焦于定制個(gè)人的“休息處方”，結(jié)合每個(gè)人不同的生活狀態(tài)和需求，給出適合個(gè)體的休息策略，使休息更具針對(duì)性和高效性。第三章探討“接下來是什么”，可能是在指導(dǎo)讀者如

·有了健康困惑，該問誰？當(dāng)下，獲取知識(shí)的渠道大大增加，但面對(duì)令人眼花繚亂的海量信息，身為非專業(yè)人士的我們很難區(qū)分真假。每天一杯紅酒是否有助于心臟健康？在醫(yī)生面前量血壓反而可能不準(zhǔn)？糖尿病真的是吃糖吃出來的嗎？貧血就是缺鐵嗎？如何通過飲食改善便秘？失眠真的是因?yàn)橄胩�多嗎？護(hù)膚品中的哪些成分真的有效？&hel

在當(dāng)前社會(huì)，忙碌的生活節(jié)奏和工作壓力導(dǎo)致很多人難以找到整段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。針對(duì)這一問題，本書提供了一種創(chuàng)新性的解決方案：將鍛煉融入日常生活的各個(gè)場(chǎng)景中。本書共分為7章，每一章圍繞不同的日常生活場(chǎng)景介紹了一系列簡(jiǎn)單易行的日常動(dòng)作，涵蓋了晨間活動(dòng)、家務(wù)、工作、休息、外出、夜間，邊看電視邊變瘦的鍛煉方法。本書適合忙碌的上班族和

本書為清代曹庭棟養(yǎng)生專著，也是關(guān)于老年養(yǎng)生的集大成之作。共五卷。主張養(yǎng)生要適應(yīng)日常生活習(xí)慣，不可勉強(qiáng)求異；養(yǎng)生實(shí)踐要寓于日常生活起居瑣事之中；重視調(diào)攝脾胃，推崇食粥，強(qiáng)調(diào)老年養(yǎng)生要重省心養(yǎng)性。選擇《歷代中醫(yī)珍本集成》本為底本，進(jìn)行全書白話譯釋。