本書作者基于多年的理論研究和執(zhí)教精英跑者的實踐經(jīng)驗,系統(tǒng)、詳細(xì)地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法,包括如何評估自己的跑步模式,如何設(shè)置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動、觸地足部角度和黃金比例等關(guān)鍵動作參數(shù),以及優(yōu)化這些參數(shù)的訓(xùn)練方法。此外,本書還探討了跑鞋與跑步模式的關(guān)系、特殊人群的跑步模式及跑步專項力量訓(xùn)練
國際象棋是世界上流行的智力運動項目之一,融匯了人類歷史的文明精華,是行之有效的教育工具。孩子學(xué)下國際象棋,不僅可以有效開發(fā)智力、啟迪思維,還能養(yǎng)成勝不驕、敗不餒的堅韌品格。 本書是世界國際象棋聯(lián)合會副主席、“世界棋后”謝軍編寫的“謝軍國際象棋教程”系列中的第六本,按照一級棋士的水平要求編寫,細(xì)致講解了車兵殘局,連兵、疊
圖解陳氏太極拳老架一路74式由國家級運動健將、太極拳世界冠軍高崇示范動作并作為武術(shù)指導(dǎo)!秷D解陳氏太極拳老架一路74式(精編視頻學(xué)習(xí)版)》在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發(fā)展等背景知識的基礎(chǔ)上,以600多幅高清連拍圖結(jié)合細(xì)致的文字說明的方式,對陳氏太極拳老架一路74式連貫套路進(jìn)行了講解。《圖解陳氏太極拳老架一路74式(精編
葉問詠春拳套路完全圖解是為武術(shù)愛好者設(shè)計的葉問詠春拳從入門到進(jìn)階的指導(dǎo)書,由葉問宗師第三代傳人、武術(shù)家周光遠(yuǎn)指導(dǎo)及示范!度~問詠春拳套路完全圖解:小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁》第一章介紹了詠春拳的歷史起源與傳承發(fā)展,第二章介紹了詠春拳的招法原理與基礎(chǔ)身法,第三章、第四章、第五章、第六章分別展示了詠春拳的套路小念頭、尋橋、
魔方是一項老少皆宜的益智活動,學(xué)習(xí)魔方的益處很多,然而因為魔方復(fù)原公式較多,使很多初學(xué)者知難而退。本書獨創(chuàng)的三階魔方“奶奶、媽媽、寶寶故事法”,將復(fù)雜的公式融于故事中,為實現(xiàn)三階魔方復(fù)原普及提供教學(xué)方法。本書既能給零基礎(chǔ)的初學(xué)者提供無公式、趣味性的入門教法,又把高難度的魔方盲擰拆分化簡,將原本深奧的原理以簡單化的游戲形
我國歷來高度重視傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,十七大報告提出通過文化大發(fā)展大繁榮打造文化軟實力,與聯(lián)合國教科文提出的“保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)公約”同向同行,《國家鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略規(guī)劃(2018-2022年)》將傳承傳統(tǒng)文化與鄉(xiāng)村振興緊密結(jié)合,認(rèn)為鄉(xiāng)村振興是實現(xiàn)人民美好生活向往的需求,傳承優(yōu)秀文化深挖其文化內(nèi)涵與人文精神,成為決勝全面建成小
本書充分挖掘、反思、梳理、歸納了圍棋對奕和教學(xué)實踐中的經(jīng)驗,針對圍棋愛好者的需求,創(chuàng)作了具有邏輯特色和獨特對弈理論的“三圍一聯(lián)”圍棋技法。為便于使用,本書分為三冊:上冊主要講述戰(zhàn)術(shù)上如何“圍吃”,中冊主要講述戰(zhàn)略上如何“圍地”,下冊主要講述宏觀上如何“圍攻”和配合上如何“聯(lián)絡(luò)分?jǐn)唷。每冊書的?nèi)容由易到難、由簡到繁,既自
這是一本跑步知識漫畫書,適合初跑者和學(xué)生,以三國人物為素材、漫畫為表現(xiàn)形式,采用幽默易懂、易于記憶的表達(dá)方式,系統(tǒng)生動地講述了跑步知識。從跑步的重要性、熱身、拉伸、專項訓(xùn)練、跑步飲食、科學(xué)跑步訓(xùn)練等方面,一步步讓初跑者成為專業(yè)級跑者。本書主要面向中小學(xué)生和成人初跑者,圖書作者借鑒了多年的跑步經(jīng)驗、借鑒了幾十本跑步類書籍
運動員的一切訓(xùn)練競賽行為都是以內(nèi)隱的心理因素為基礎(chǔ),運動心理因素不僅影響運動訓(xùn)練成效,在很多時候也是運動員競賽制勝的關(guān)鍵因素。非智力因素理論用二分法,系統(tǒng)性地揭示了運動員的心理系統(tǒng)是由運動智力和運動非智力因素兩大子系統(tǒng)構(gòu)成的,這為我們深入研究運動心理因素對運動訓(xùn)練競賽活動的影響。本書分為十個部分: 一、對山東省青少年競
本書內(nèi)容包括:認(rèn)識一盤棋:開局、中局和殘局、簡單的將殺(一步殺)、王車易位的走法、王車易位的條件、吃過路兵、記錄棋譜、危險的傻瓜斜線、兒童四步殺及其變化、貼身殺、雙車殺單王、勝負(fù)的判定、和棋的判定(一)、和棋的判定(二)、欣賞一盤名人對局、回顧與總結(jié)、綜合測試題。