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利用身體自重，無需專業(yè)設備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長時間，本書提供了讓初學者能夠堅持得下來的無器械鍛煉方法。 本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結合的方式，對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個簡單高效的無器械訓練動作進行了詳細講解，并配有由專業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在

有些人想要去健身房訓練缺又擔心不會使用各種器械，也有些人并沒有掌握正確的器械用法。 本書是一本全面的健身房訓練指導用書，它采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓練動作進行了詳細講解讀。無論是即將準備去健身房訓練的新手，還是已經(jīng)具備一

腹肌訓練是男士健身訓練中非常重要的內容之一，擁有腹肌線條幾乎是每位男士的夢想�！动偪窀辜。呵煽肆Ω辜�8周訓練計劃》針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照有效激活腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順序進行腹肌鍛煉。此外，《瘋狂腹�。呵煽肆Ω辜�8周訓練計劃》通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓練計

兒童青少年運動健康促進科普問答集合國內兒童青少年體質健康促進研究專家，針對全國兒童青少年體質水平逐年下降，以及兒童青少年肥胖、近視和彎腰駝背等體質健康問題不斷加劇的現(xiàn)狀，采用手繪圖解的形式，對兒童青少年科學健身、運動減脂、近視防控和脊柱健康4個方面的82個常見疑問與誤區(qū)進行了解釋說明，旨在進一步促進兒童青少年健康知識的

圖解拳擊技術與戰(zhàn)術由日本職業(yè)拳手宮田博行傾力寫作，是作者對自己運動員生涯和多年執(zhí)教經(jīng)驗的總結之作。作者不僅講解了拳擊運動中常用的進攻與防守的基本姿勢、拳法和步法，還拓展了包括利用離心力的擺拳、自下而上的勾拳、不同距離的防守方法等多種攻防技術，同時針對更高級別的拳手，提供了大擺拳、鉆頭拳、近距離格斗的寸拳等多種高級拳法，

本書內容涉及較廣，主要運動技術要求符合全民健身的特點，具體講述的體育項目包括田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、武術等，基本可以滿足高等學校學生體育、健康教育課程教學的需要。同時，本書注重對運動項目形成歷史、發(fā)展及規(guī)則的介紹，對于學生拓展體育運動與健康教育知識和視野，以及培養(yǎng)科學鍛煉習慣和終身鍛煉的意識有促進作用。

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