本書通過介紹自我護(hù)理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進(jìn)深度睡眠等。本書主要內(nèi)容包括自我護(hù)理的原理、解決身體各種不適的自我護(hù)理方法、實施自我護(hù)理的4個課程，以及關(guān)于自我護(hù)理的實用問答，旨在幫助讀者學(xué)習(xí)針對不同健康問題的自我護(hù)理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。

本書聚焦飲食與長壽的核心關(guān)聯(lián)，從多維度解析健康飲食要點。書中先探討飲食因素對壽命的影響，涵蓋脂肪、糖鹽攝入等關(guān)鍵問題，給出三餐安排、飲食禁忌及長壽飲食原則；繼而介紹老年人必需的各類營養(yǎng)素，明確其作用與補充方式；之后列出需控制攝入的如高鹽、高糖等食物，提供四季養(yǎng)生飲食方案及常見病的飲食調(diào)理策略；最后結(jié)合傳統(tǒng)食養(yǎng)智慧，闡述

本書針對駕駛員不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀，并提供了針對性的運動指導(dǎo)。此外，針對運動指導(dǎo)中涉及的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現(xiàn)錯誤進(jìn)行了講解。

本書分為8章，第1章介紹了關(guān)于“5個ATE”、功能評估、最佳對位、臨床評估等的基礎(chǔ)知識；第2章介紹了如何將“5個ATE”應(yīng)用到臨床實踐中；第3章介紹了與脊柱－骨盆－髖關(guān)節(jié)復(fù)合體關(guān)系緊密的部位和肌肉功能鏈的應(yīng)用解剖學(xué)知識；第4章介紹了脊柱－骨盆－髖關(guān)節(jié)復(fù)合體功能障礙引起的常見疼痛問題和運動損傷；第5章至第8章結(jié)合大量真人

以中醫(yī)的方式來養(yǎng)生，才是踐行養(yǎng)生的長期主義。當(dāng)養(yǎng)生成為時尚，保養(yǎng)成為話題的現(xiàn)在，補養(yǎng)藥的使用更是日趨普遍。本書集納的中成藥均出自中醫(yī)典籍，由歷代名醫(yī)精心創(chuàng)制的經(jīng)典藥方傳承演化而來，已經(jīng)使用了成百上千年。針對現(xiàn)代人經(jīng)常罹患的疾病，如頭痛、感冒、上火、便秘、腹瀉、胃痛、肥胖、腎虛、失眠、痛經(jīng)等，本書詳盡解析如何選擇安全、方

本書結(jié)合骨骼及肌肉彩色解剖圖，對身體各部位一百四十余種運動損傷的常見形成原因、識別方法、治療方法、重返體育運動的條件和注意事項等進(jìn)行了講解，為教練員、專業(yè)運動員和運動愛好者提供了較為系統(tǒng)的運動損傷預(yù)防、治療與恢復(fù)指導(dǎo)。

本書按課程進(jìn)行講解，共分三課。第一課介紹了身體扭曲的檢查方法，以及身體扭曲導(dǎo)致全身不適的機制，并講解了整食法這種可以使自我護(hù)理效果事半功倍的飲食方法。第二課以圖文結(jié)合的方式，講解了針對不同部位身體不適的運動方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、水腫、駝背等。第三課提供了20分鐘短時長課程計劃，通過放松骨盆，從根本上改善

本書從論文選題到內(nèi)容撰寫，從數(shù)據(jù)收集到論文潤色，全方位指導(dǎo)護(hù)理論文寫作流程，旨在解決臨床護(hù)士在科研寫作中的難題。

養(yǎng)育的底氣，不是靠運氣，而是靠每一步的科學(xué)選擇。 西爾斯博士從40年科學(xué)育兒研究出發(fā)，以腦科學(xué)為依據(jù)，按照孕期、嬰兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青春期等多階段，為0-18歲孩子的成長提供了頭部大腦和腸道大腦雙腦養(yǎng)育的科學(xué)路徑，助力培養(yǎng)身心健康、全面發(fā)展的孩子。 ·分齡指引：從孕期營養(yǎng)到青春期溝通，用腦科學(xué)原理告訴

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