正念（mindfulness）指來(lái)自有意的、此時(shí)此刻的、不評(píng)判的注意所帶來(lái)的覺(jué)察，最初是從佛教冥想中提煉出來(lái)的，是一種源于東方文化的心性修煉方法，后來(lái)匯入了現(xiàn)代心理學(xué)、心身醫(yī)學(xué)的因素，基于符合科學(xué)范式的實(shí)證研究結(jié)論，形成了具有廣泛應(yīng)用價(jià)值的心理健康促進(jìn)技術(shù)，掀起了全球性的學(xué)習(xí)熱潮。 正念主要包括兩個(gè)要點(diǎn)，一是對(duì)當(dāng)下身心現(xiàn)象的覺(jué)察，二是接納所覺(jué)察到的身心現(xiàn)象、感受，即允許它們的存在，不去改變。研究顯示，正念干預(yù)能夠顯著緩解焦慮和抑郁癥狀。本書從介紹情緒困擾的病理學(xué)模型及相關(guān)干預(yù)手段入手，逐步講解緩解抑郁、焦慮情緒困擾的正念干預(yù)課程的原理、技術(shù)和機(jī)制；分模塊具體闡述情緒困擾的正念干預(yù)課程的實(shí)施方案和流程，及其在情緒改善方面的持續(xù)效果。 隨著社會(huì)的發(fā)展，焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題已成為影響人們健康生活的重要困擾，但目前相關(guān)的專業(yè)力量尚顯不足，急需發(fā)展高效的干預(yù)方案。本書介紹的情緒困擾的正念干預(yù)課程是基于正念減壓療法和情緒障礙跨診斷治療的統(tǒng)一方案發(fā)展而來(lái)，課程的講解步步深入，對(duì)問(wèn)題的回應(yīng)清晰明了；有理論、可循證，有結(jié)構(gòu)、好操作，有策略、重分享，有帶教、便自助，是作者創(chuàng)新的整合、有益的嘗試。 同時(shí)，這也是一本很有意思的書，教我們學(xué)習(xí)正念，也教我們傳授正念。這本書的風(fēng)格很像其作者劉興華老師的個(gè)人風(fēng)格，沉穩(wěn)、踏實(shí)、有力量。作為一本教授正念療法的教材，它寫得平易近人、好學(xué)好用，對(duì)年輕的心理咨詢師和治療師學(xué)習(xí)相關(guān)理論和技術(shù)大有裨益；同時(shí)也是一本很好讀的心理自助讀物，沒(méi)有心理學(xué)基礎(chǔ)的讀者也可從中獲益，可以幫助我們舒緩情緒、提升積極心態(tài)。