引 言
你才是讓自己健康與幸福的關(guān)鍵

作為一名內(nèi)科醫(yī)師，我已經(jīng)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的第一線工作了二十余年，一直在傾聽讓女性最為困擾的健康問題。不計其數(shù)的患者曾向我傾訴這些問題給她們的生活帶來的痛苦和折磨。在我的患者中，至少有75%的人有著相同的抱怨：她們很疲倦；她們睡不好；她們失去性趣；她們?nèi)淌苤�某些慢性病痛之苦，如頭痛、背痛或骨盆痛。她們要么歷經(jīng)沮喪，要么備感焦慮，或者兩者皆有。通常她們還會有過敏、免疫力低下的問題，或是身體出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)。她們也許不是立刻就顯現(xiàn)出以上所有癥狀，但是大部分癥狀會隨著時間的推移而出現(xiàn)。當(dāng)然，我本身也不例外。
多年來我一直在反復(fù)問自己，為什么這么多女性會有這其中的某些甚至是所有癥狀？這真的只是巧合嗎？這些癥狀會不會是相互關(guān)聯(lián)的？有沒有什么辦法能把它們一并解決掉呢？
作為一個綜合內(nèi)科醫(yī)師，我有幸可以花時間去真正聆聽我的患者們講話。我會安排一個鐘頭的時間給新患者，去傾聽她們在意的、抱怨的一切，去細(xì)致地了解她們的生活。我在尋找這些癥狀的背后是什么。久而久之，我發(fā)現(xiàn)女性患者們反復(fù)訴說的是同樣的生活挑戰(zhàn)。由于承擔(dān)著多種角色和責(zé)任，我的患者們感到了來自多方面的壓力。在照顧家庭、維護(hù)友情和職場拼殺中，她們感到四分五裂、筋疲力盡。她們被自己所有職責(zé)所帶來的甜蜜和負(fù)擔(dān)淹沒了，因此備感折磨。她們響應(yīng)社會的號召，去做女強(qiáng)人，不論她們處于什么年齡、生活階段，從二十幾歲的大學(xué)畢業(yè)生一直到七十幾歲的退休人士，各個年齡段的女性都為生活耗盡心力。她們對自己所處的快節(jié)奏世界保持高度警醒，卻對她們最重要的工具身體，缺乏深層的感知。我的內(nèi)科醫(yī)師同事們也感受到了這類現(xiàn)象的普遍。這一套抱怨聽得太多了，我無法再把它當(dāng)成隨機(jī)的現(xiàn)象，而是做出了針對它的相應(yīng)診斷：慢性身體損耗。
慢性身體損耗的產(chǎn)生源于現(xiàn)代生活對我們身體的索取，也源于我們喪失了與自己身體的溝通。不論是在我的診療實踐中，還是我的朋友及家庭中，很多女性和男性都忍受了超乎尋常的疼痛與不適，并視其為平常，卻沒有意識到他們的身體實際上已經(jīng)在尖叫著提醒他們：該提高警惕了！在更嚴(yán)重的疾病發(fā)生之前！然而，聆聽你身體發(fā)出的聲音并不只是為了免于未來的疾病，它關(guān)乎你現(xiàn)在的健康與生命力，關(guān)乎你能否去過一種你和你的身體想要的生活。我把身體智慧體商（body quotient，或者稱為BQ），看作是一個人健康與幸福的基本標(biāo)準(zhǔn)。身體智慧對男人來說同樣重要，如果你是個男性或跨性別者，正為了你自己或者某個你愛的人在讀這本書，那同樣歡迎！我的患者中有很多男性，這本書之所以選擇了女性視角，是為了更明確地告訴女性她們與自己身體的獨特關(guān)系。不過，讓身體變得智慧的原則和診療同樣適用于男性。
當(dāng)有人得了偏頭痛，大家都知道緩解疼痛非常重要。但是頭痛，或是其他各種形式的疼痛，在某種意義上正是身體在試圖與我們對話，因為我們選擇了某種它不喜歡的生活方式。
我曾就職于一個大型綜合診所，在那里，我每15分鐘就要看一個病人。在那兒工作了7年后，我開始考慮離職開展自己的綜合診療業(yè)務(wù)。我當(dāng)時急切渴望在診療過程中，能夠充分聆聽且尊重患者的內(nèi)心，但是我很擔(dān)心。我有小孩需要照顧，還要考慮私人診療的需求問題。我也沒受過經(jīng)營企業(yè)的訓(xùn)練，也擔(dān)心財務(wù)破產(chǎn)，承擔(dān)不起貸款或者日常開支。我還擔(dān)心那些更加保守的內(nèi)科醫(yī)師同事會因為我開展整合醫(yī)學(xué)業(yè)務(wù)而疏遠(yuǎn)我整合醫(yī)學(xué)認(rèn)為其他的傳統(tǒng)療法可以和西醫(yī)一樣有效，甚至有時更好�，F(xiàn)在有許多研究論證哪些作為補充療法有療效，哪些沒有，但是當(dāng)時這些還是非常新的理念。所以，對于離職，我躊躇了。然而，我越來越為無法給患者們提供他們需要的診療而感到灰心喪氣。我開始覺得脖子疼，那是自打我進(jìn)入內(nèi)科實習(xí)以來的頭一回。此外，我開始時不時偏頭痛，那也是我人生的頭一回。
一開始我覺得頭痛是因為脖子疼引起的，我還嘗試了一系列物理療法。這個療法雖然緩解了脖子疼，但對頭痛沒什么作用。我的善良又有才的骨科同事（是他負(fù)責(zé)幫我治療脖子疼）偷偷對我說：有意思，你只在上班的時候頭痛，在家跟孩子們在一起時就沒事兒，你懂的。嗯……那時我開始意識到我的身體在試圖給我傳達(dá)一些重要信號。在經(jīng)歷了反復(fù)的折磨和絕望后，我做出了一個艱難的決定：為了維持我自己的健康幸福，我必須離職。我所處的工作狀態(tài)已經(jīng)將我身心都消耗殆盡，它讓我感到疲乏和抑郁。這就是我的身體所告訴我的。
最終，我把恐懼拋在一邊，順從了自己身體的智慧，辭職了。有趣的是，盡管根據(jù)合同我還需要繼續(xù)在我的崗位上堅持6個月，但我的偏頭痛卻消失不見了。我身體的智慧拯救了我。實際上，是強(qiáng)制拯救了我！讓我去轉(zhuǎn)向我所需要的下一階段的療愈之旅。
現(xiàn)在，作為一名私人執(zhí)業(yè)的綜合醫(yī)生，我感到前所未有地享受自己醫(yī)生的角色。我不再感到被損耗，我的工作很充實，有挑戰(zhàn)，并且激勵著我。有時我開始工作時會心情不好，但在完成工作時卻變得開心起來我被我了不起的同事們所激勵，被我見證到的患者們驚人的療愈能力所激勵。
我們的癥狀，其實就是身體在試圖告訴我們它需要什么。當(dāng)身體向我們釋放某種信號、把我們朝健康的方向引導(dǎo)時，我們總是傾向于把它當(dāng)成一種疾病并用藥物來治療它。這些癥狀對我們來說并不是負(fù)面的東西，我們不需要對此麻木甚至直接無視它們，它們是我們可以用來尋求健康的重要訊息。我?guī)椭�我的患者們�(nèi)ヱ雎犓麄兩眢w的聲音，同時，我們也探討引起這些癥狀的潛在原因。這樣，他們就可以避免更嚴(yán)重的疾病，去尋求真正的、持久的健康。

身體智慧，精準(zhǔn)的診斷神器
在診室里，我能擁有的最精準(zhǔn)的診斷神器，就是一個女性自己的身體智慧。我經(jīng)常說我們將逐項檢查，但最棒的檢查就是查看她對自己身體的洞悉力：她都感覺到了什么？這種感覺從何而來？什么時候她會傾向于有這種感覺？什么會讓她的癥狀減輕，什么又會加重？去聆聽她如何談?wù)撟约旱倪^往經(jīng)歷，就是叩開那扇讓她疼痛或煎熬的謎題大門。當(dāng)我的患者們?nèi)プ⒁饴爮倪@種自然的直覺力時，效果往往非同尋常。

索菲亞就是一例。她二十六歲，是一位小巧活潑、有一頭金色鬈發(fā)的女性。索菲亞來到我的診室時，還帶著她正在學(xué)步的可愛女兒。她和女兒在一起時笑逐顏開，她們在候診室的地板上玩積木時，彼此之間的愛溢于言表。索菲亞和她的丈夫在他們二十出頭的時候就相識并相愛，那時他們對建立一個家庭、成為一家人這個想法感到興奮不已。索菲亞熱愛園藝及烹飪，打造一個健康的家庭是真正讓她感到幸福的事情。當(dāng)我問她為什么到這兒來的時候，我對她的回答著實感到驚訝，出乎我的意料，她說很擔(dān)心不會再有第二個孩子了。一開始我不太懂她的憂慮，因為她才二十六歲，不可能沒法再要一個孩子啊。然而她繼續(xù)說道：我最近總是在反復(fù)做一些夢，夢到有一條蛇咬住了我的頭和脖子，我被嚇到了，我一定是有什么嚴(yán)重的問題。我崇尚用心聆聽患者，我當(dāng)然也尊重夢以及潛意識的力量。但是坦誠地說，我不知道如何解釋她的恐懼和預(yù)感。

索菲亞所感到的疲倦程度，即使對一個有小孩的忙碌媽媽而言，也是非同尋常的。她也同樣感受到身體的疼痛，所以我給她開了一堆驗血單子。結(jié)果顯示她甲狀腺功能低下，并且血鈣值高。在進(jìn)一步的實驗室檢查和腦成像研究后，我們發(fā)現(xiàn)索菲亞得了多發(fā)性內(nèi)分泌腫瘤，那是一種涉及多種內(nèi)分泌器官的惡性腫瘤癥狀。內(nèi)分泌器官有產(chǎn)生激素、穩(wěn)定血鈣值等諸如此類的作用。她腦中的腦下垂體有個腫瘤，脖子的甲狀旁腺也有個腫瘤正如她的夢中暗示的那樣。所有這些腫瘤導(dǎo)致了她的不育。索菲亞顯然想要更多的孩子。根據(jù)她的情況，我們?yōu)樗�安排了特殊的治療，并且從情感上幫助她接受這個讓人震驚的事實。
對索菲亞來說，好的一面是，在身體智慧的幫助下，她在任何一個腫瘤能夠威脅她的生命之前，很早就得到了診斷和治療。之后，她的父親也被確診惡疾，不過也同樣得到了很好的治療。盡管索菲亞不能再要更多孩子，但她的身體智慧卻拯救了她的生命。在整個治療過程中，不論病情如何，她一直對自己的身體和需求保持精細(xì)直覺，協(xié)助我們她的內(nèi)科醫(yī)師幫她恢復(fù)身體。在她結(jié)束治療身體復(fù)原后，索菲亞在家中開了一個兒童保育院，繼續(xù)過著充實的生活，做著她最喜歡的事培育教導(dǎo)孩子們。在細(xì)致的后續(xù)治療下，她保持著健康，擺脫了癌癥。
身體智慧可以通過多種方式獲取，可以通過測量觀察到（比如從你的脈搏或血壓），可以通過感官覺察到（比如知道你自己什么時候需要吃點兒零食，或打個盹，或上廁所），也可以通過感受或者直覺獲得（比如意識到你和你男朋友的戰(zhàn)爭是引起你失眠和頭痛的罪魁禍?zhǔn)祝�。有的時候，你甚至?xí)�發(fā)現(xiàn)你的潛意識在通過夢境與你對話。
通往身體智慧的路徑是向我們每個人都開放的，我希望能幫助大家建立這種可以讓身體蓬勃發(fā)展的智慧。這本書不是要讓你少做事，因為我多數(shù)的患者并不樂意這樣。她們熱愛她們的家庭，熱愛她們的工作，熱愛她們的生活，她們并不想真的放棄其中任何一個。我相信，健康的秘訣也并不是放棄你所熱愛的，或者去試圖尋求某種假想的生活平衡。獲得健康同樣也不是要讓你在你的任務(wù)清單上再加上更多項。它也不等同于遵照一種特殊的飲食或鍛煉計劃。因為，每位女性的身體其實都是獨一無二的，她們的身體對如何保持健康的需求也不同。
我會提供給你一些原理和實踐方法，它們能支持你去過一種你所渴望的、獨特的、有活力的生活，而不是開一些所有女性都一樣的一刀切處方。我會教你如何聆聽你的身體，這樣，當(dāng)你的生活中有些事情需要做出改變的時候，你可以更好地去理解你的身體傳遞的信息。讓身體獲得智慧，意味著去發(fā)現(xiàn)一種全新的生活方式。在這種生活中，你能知道自己需要什么，什么時候需要并且相信你自己，以這些美好的需求為榮。這是一種簡單的、永遠(yuǎn)適用的健康處方。
作為一名醫(yī)生、一個妻子、三個孩子的母親，人們總在問我，你是怎么做到這一切還能保持健康的？首先，我不得不告訴你，我的健康狀況并不完美。我也和別人一樣會生病。當(dāng)我緊張時，或者沒有給自己的身體足夠的鍛煉或拉伸時，我的脖子會驟然疼痛。我無法表達(dá)對自己辦公室里有一位非凡脊椎按摩師的感激之情。我在月經(jīng)周期的時候會有偏頭痛。而且，我有高血糖的傾向，這既有激素也有遺傳因素的關(guān)系（更甭提伴隨我成長的嘎嘣脆船長和多力多滋了）。當(dāng)我想犒勞努力工作的自己時，就會大喝特喝最棒的咖啡，這導(dǎo)致了我易怒和過度疲勞。
然而，把我拉回來并治愈我的是身體智慧。我的生活和其他人一樣，每天、每周、每年都在發(fā)生著變化。沒有什么靜態(tài)的平衡理念會對我奏效。我，和所有女性一樣，在我所愛的事情上再三地權(quán)衡時間，是去工作，去鍛煉，還是只是去休息和放松。
舉個簡單的例子，如果我的孩子生病了或者某位患者需要我，我可能就會舍棄睡眠，盡管睡眠對我的健康具有高優(yōu)先權(quán)。但是，讓身體獲得智慧使我能夠自覺清醒地做出這些決定，然后接下來通過取消計劃、小憩一下來恢復(fù)身體，或者清空我的日程安排讓自己能在周末睡個懶覺。
這是我在診療室中教給女性的，這也是我想讓你從這本書中學(xué)到的。我們都在處理著自己和其他人相互矛盾的需求，但是，讓身體獲得智慧能夠讓我們在變幻不定的生活環(huán)境中牢牢控制著自己的幸福和健康。