本書對(duì)100多種力量訓(xùn)練進(jìn)行了深入探究，展示了力量訓(xùn)練中所有的肌肉動(dòng)作，剖析了每個(gè)階段肌肉的鍛煉方式及參與方式，確保訓(xùn)練正確、安全。大多數(shù)訓(xùn)練都可以在家中進(jìn)行，即使是需要健身器材訓(xùn)練的動(dòng)作，也給出了家中的改良版本。讀者可以針對(duì)自己的能力與目標(biāo)，開展靈活的訓(xùn)練計(jì)劃。無論是想塑性、減肥，提高骨骼強(qiáng)度，或是改善運(yùn)動(dòng)姿勢，力量訓(xùn)練都可以幫助讀者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，讓讀者在家就可以享受私人教練的待遇。本書有助于讀者了解建立肌肉群、提高新陳代謝和減少體脂背后的生理學(xué)，并給出了資深的飲食建議，以幫助讀者增長肌肉，保持健康。